有很多的老年人都會(huì)比較害怕患上一些心血管類的疾病，為了預(yù)防疾病的發(fā)生可能就會(huì)做很多的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)一味的追求通過鍛煉來進(jìn)行疾病的預(yù)防并不明智，凡事講究過猶不及，運(yùn)動(dòng)就是這樣，如果老年人本身體質(zhì)并不是很好，那過量的運(yùn)動(dòng)就會(huì)給患者增加負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)反而會(huì)起到一個(gè)反作用。那么冠心病患者應(yīng)該如何進(jìn)行日常保健呢?

1.有氧運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合

久坐的生活方式(即缺乏體育鍛煉)和高血壓，血脂異常，吸煙和肥胖，是冠狀動(dòng)脈心臟疾病的五大危險(xiǎn)因素之一。有氧運(yùn)動(dòng)，如太很拳和瑜伽等，經(jīng)常鍛煉身體和心理活動(dòng)，動(dòng)態(tài)和靜態(tài)相結(jié)合，可以控制身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，腰圍與臀圍比例(WHR)，增強(qiáng)腦功能，提高對(duì)預(yù)防冠狀動(dòng)脈心臟疾病具有重要意義，成年人BMI值應(yīng)保持在18.5-24.99。

2.情緒穩(wěn)定，心境平和

研究表明，情緒障礙和身體疾病并存是很常見的。急性情緒，如抑郁、憤怒、焦慮、急性壓力等，可誘發(fā)潛在的致命心臟病，如急性冠狀動(dòng)脈綜合征。焦慮是一個(gè)自立的心血管危險(xiǎn)因素，與脂肪、高血壓和高脂血癥一樣重要。

日本的一項(xiàng)研究表明，憤怒，生活方式和社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況是中年日本大都市冠狀動(dòng)脈心臟疾病的重要原因;緊張，沮喪，悲傷等急性和慢性應(yīng)激反應(yīng)可誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈心臟疾病。保持情緒穩(wěn)定，以及平和良好的心態(tài)，避免緊張，興奮，憤怒等，不僅能預(yù)防冠狀動(dòng)脈心臟疾病的重要途徑，更是實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的技巧，這對(duì)于健康來說是至關(guān)重要的。

3.科學(xué)飲食與均衡營(yíng)養(yǎng)

地中海沿海吃橄欖油、蔬菜、水果、海鮮、豆類和面包很多。許多研究表明，這種富含ω3脂肪酸和亞油酸的飲食對(duì)心血管和腦血管疾病具有預(yù)防作用，對(duì)預(yù)防冠心病有明顯影響。

ω-3脂肪酸的補(bǔ)充，可使心臟病死亡率降低30%，使猝死降低45%，即使小劑量對(duì)心臟也有保護(hù)作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲 食，可使冠心病的發(fā)病率明顯下降。長(zhǎng)期堅(jiān)持地中海飲食削減冠狀動(dòng)脈心臟疾病的危險(xiǎn)明顯下降。

較后提醒大家：我們能注意疾病預(yù)防是件好事，這證明我們想要健康的生活。然而，預(yù)防和治療是需要以合理的、適合自己身體情況的方法為基礎(chǔ)。

對(duì)于冠心病，這種心血管疾病，我們不能因?yàn)榧膊〉念A(yù)防而處于危險(xiǎn)的境地。因此，我們需要一個(gè)健康適度的體育鍛煉，一個(gè)穩(wěn)定的情緒和一個(gè)健康的飲食來有效地預(yù)防冠心病。