你真的了解午睡的好處嗎?科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天小睡30分鐘可以使冠心病的發(fā)病率降低30%。研究人員認(rèn)為，地中海冠心病發(fā)病率的下降與人們的午睡習(xí)慣是分不開的。在北歐和北美等國(guó)，冠心病發(fā)病率高的原因之一是缺乏午睡。

中醫(yī)認(rèn)為上午11：00到下午13：00。這一次是心經(jīng)當(dāng)令，與心密切相關(guān)。此時(shí)，陽(yáng)氣是非常活躍的，陰氣開始出現(xiàn)，是陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，也是午休的黃金時(shí)段，尤其是中老年人，午休可以減輕心火，讓身體更健康。

國(guó)外有研究表明，午睡與冠狀動(dòng)脈心臟疾病的發(fā)病率是密切相關(guān)的。進(jìn)行輪班工作缺少午休的人，心臟發(fā)作的危險(xiǎn)增加明顯。半小時(shí)午休，能降低心肌耗氧量，減少冠狀動(dòng)脈痙攣，預(yù)防冠狀動(dòng)脈心臟疾病的發(fā)作。

但是，冠心病患者午睡時(shí)需要特別注意以下五個(gè)方面，否則可能適得其反，危及生命健康。

冠心病患者怎樣才能有一個(gè)完善的午睡?

首先，在午睡前患有冠心病的患者不要吃得太多、太油膩

因?yàn)槌缘奶枙?huì)讓腹部擴(kuò)張，膈肌升高，影響正常收縮和舒張，吃飯過(guò)于油膩增加血液黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變。

第二、冠心病患者午餐后不應(yīng)立即小睡。

因?yàn)轱埡蟠罅垦毫飨蛭福獕航档?，腦供氧明顯減少，此時(shí)小睡容易導(dǎo)致腦缺乏供血，所以在睡覺(jué)前休息20分鐘是明智的。

第三、冠心病患者應(yīng)注意睡眠姿勢(shì)。

患者的睡眠冠狀動(dòng)脈心臟疾病應(yīng)采取頭低腳高右側(cè)臥位，以減輕對(duì)心臟的壓力，防止打鼾。有些冠心病患者心臟疾病或喜歡坐在他的辦公桌上打盹，這是有害的，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致大腦缺血缺氧加重。

第四、冠心病合并高血壓患者睡前不宜服用降壓藥。

因?yàn)槿巳胨蟮难獕罕刃褋?lái)時(shí)的血壓低約20倍，所以睡前吃藥很容易使心臟、大腦、腎臟等重要器官的血液供應(yīng)不足，引起血小板和其他凝血物質(zhì)粘附在血管上形成血栓形成，導(dǎo)致缺血性中風(fēng)。

第五、冠心病患者午睡時(shí)間約為1小時(shí)。

床上爬起來(lái)應(yīng)該通過(guò)在手腳有輕微移動(dòng)的前面，然后慢慢坐起。心臟和胸前的手做自我推拿5-10分鐘前，它能增強(qiáng)血液流動(dòng)。床后，優(yōu)選立即飲用一杯水，以補(bǔ)充所述水體，降低血液粘度，擴(kuò)張血管，并實(shí)現(xiàn)減少血栓形成的目的。

根據(jù)上面的一些介紹，相信所有冠心病患者對(duì)睡眠都有了新的認(rèn)識(shí)。我希望從現(xiàn)在起，我們能安排一個(gè)更科學(xué)的午睡，更好地治療疾病。