我們說到的高血壓是一種慢疾病，在疾病出現(xiàn)之后需要采取一些措施防止血壓出現(xiàn)問題，保持血壓穩(wěn)定。有很多患者是對自己健康負責的態(tài)度，在發(fā)現(xiàn)疾病之后能夠及時的服藥、并且會對自己的生活方式進行調(diào)整，吃健康的食物、做一些運動，但是其實運動這一方面對于高血壓的患者來說也是有講究的，下面我們來推薦幾款適合高血壓患者的運動，希望能夠給大家一些幫助，讓血壓平穩(wěn)起來。

哪種運動有助于降低血壓?

一、散步

對于高血壓患者來說，散步是一種很好的運動，可以幫助明顯降低身體的舒張壓。散步不是很費力，可以防止一些心臟腦血管疾病患者因為一系列的運動而發(fā)生意外，所以想要通過運動來幫助降低血壓的患者可以選擇散步，尤其是一些中老年人，這是一種比較靠譜的運動方式。

二、打太很拳

很多人相信會看到一些老人平時在公園里玩太很拳。雖然太很拳的姿勢看起來很滑稽，但很多人并不知道太很拳是能幫助降低血壓的運動，特別是對老年人。因為太很拳運動強度不是很強，它比較柔軟，適合一些老年人，這些老年人因為他們的手腳不太靈活。當發(fā)生高血壓時，太很拳能有效地輔助降低血壓。

三、慢跑

對于高血壓患者而言大約慢跑是很好的鍛煉，所以堅持慢跑，讓身體的脈搏變得更加穩(wěn)定，所以在同一時間，血壓就不容易上升，晚餐慢跑后，可以提高人體的消化功能，幫助消化食物。

高血壓患者運動時應注意什么?

一、注意監(jiān)測血壓

患者在運動前應讓自己監(jiān)測身體的血壓，以便根據(jù)血壓水平選擇適合自己的運動模式。 此外，應該注意的是，如果血壓過高，這個時候其實就不適宜運動，選擇這個時候運動非常容易增加血液循環(huán)、增加血容量導致血壓再此上升，這是非常危險的，所以監(jiān)測自己的血壓了解血壓情況是很重要的。

二、要熱身

運動前，患者需要先讓自己熱身，讓四肢慢慢融入運動狀態(tài)，讓身體血液逐漸活躍，避免意外事故的發(fā)生，因為他們無法接受。

溫馨提示，高血壓患者可以適當?shù)刈屪约鹤鲆恍╁憻?，以幫助降低血壓，大家同時也要知道運動只能起到輔助作用，是一定要服用藥物進行治療的，希望大家都能夠聽從醫(yī)生指導穩(wěn)定血壓在正常范圍內(nèi)，這樣才能防止高血壓繼續(xù)危害身體健康。