高血脂問題如果能做到早預(yù)防，就會(huì)大大的減少發(fā)作幾率或減緩發(fā)生時(shí)間，雖然年齡，家族遺傳等因素我們無法控制，但對(duì)于預(yù)防高血脂來說，還是有很多方面值得我們?nèi)プ龅?。有條件的朋友，應(yīng)該定期進(jìn)行健康體檢，注意每年血脂檢查的趨勢(shì)，在血脂長(zhǎng)期超過標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候就應(yīng)該注意生活上的改善和調(diào)理了。

想要做好血脂調(diào)控，生活上需要注意5點(diǎn)

1、控制好肥胖

由于肥胖人生血脂異常甚至代謝綜合征的危險(xiǎn)更大，如果你的體重指數(shù)超過25，尤其是腰部有較厚的腹部脂肪，應(yīng)注意血脂的監(jiān)測(cè)，另一方面，應(yīng)努力控制體重，這是改善血脂代謝和預(yù)防高脂血癥的一個(gè)重要方面。

2、健康飲食

在年輕的時(shí)候很多朋友有高膽飲食的問題，不健康的高脂肪和糖煎炸，燒烤，烘焙和其他種類的食物，一日三餐不能做到按時(shí)吃，不健康的飲食習(xí)慣，如身體脂質(zhì)代謝，長(zhǎng)期處于壓力下，高膽就容易出現(xiàn)。

在食物調(diào)理方面，建議多吃新鮮蔬果，多吃粗糧，營(yíng)養(yǎng)均衡合理，注意食材的烹調(diào)方法，盡量減少油脂特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，注意多喝水，少喝高糖飲料等，這些都是健康的飲食生活方式，預(yù)防高脂血癥。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是控制體重的一個(gè)重要方面，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng)可以減輕體重，事實(shí)上，對(duì)于控制內(nèi)臟脂肪也是非常有效的，提高體脂百分比對(duì)血脂也有非常主動(dòng)的作用。

運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗，提高身體的新陳代謝能力，加速甘油三酯的代謝。這是一種非常重要的生活調(diào)節(jié)方式，可以降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白膽(好膽)水平。

4、戒煙限酒

吸煙不利于心腦血管健康，可損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，而且還會(huì)引起脂代謝紊亂，對(duì)預(yù)防高血脂的人群來說，戒煙、并避免暴露于二手煙環(huán)境中，是非常重要的方面。應(yīng)控制飲酒，酒精也會(huì)影響脂質(zhì)代謝，特別是脂質(zhì)代謝轉(zhuǎn)換，用于高甘油三酯的朋友，應(yīng)該戒掉酒精，這對(duì)于防止高血脂非常重要。

5、不要熬夜

建議少熬夜。當(dāng)身體應(yīng)該休息時(shí)，不能得到有效和充分的休息，新陳代謝系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)會(huì)增加。更別說有些朋友還在熬夜，增加了夜宵的攝入，這樣熬夜吃得太多了，難怪血脂代謝沒有問題。因此，為預(yù)防高脂血癥的發(fā)生，應(yīng)注意保持良好的工作和休息，盡量不要熬夜。

在上述五個(gè)方面，如果能夠主動(dòng)地這樣做并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，大多數(shù)的高血脂問題就能夠迎刃而解，對(duì)于一個(gè)已經(jīng)患有高脂血癥問題的朋友來說，這也是一種良好的生活習(xí)慣，值得堅(jiān)持和遵守。