我們身邊的人往往一提到癌癥就為之色變，其實(shí)在亞洲，高血壓問題其實(shí)對(duì)我們的老年人困擾更大，心腦血管問題給我們的健康威脅特別大，嚴(yán)重影響著生命健康，高血壓患者在生活中如何控壓?又有哪些影響?

亞洲高血壓患者與歐美患者相比有5個(gè)特征

1、中風(fēng)。尤其是出血性中風(fēng)是比心肌梗死多見，高血壓是中風(fēng)(也稱為行程)的頭號(hào)致病因素，分為兩種類型：一種是缺血性中風(fēng)，也稱為“腦梗死”;另一種是出血性中風(fēng)，也被稱為“腦出血”。八成中風(fēng)為缺血性中風(fēng)。

2、引發(fā)各種疾病的危險(xiǎn)進(jìn)行更高。亞洲地區(qū)人群血壓水平升高與腦卒中、冠心病事件的關(guān)聯(lián)性比澳大利亞與新西蘭人群具有更強(qiáng)。血壓每升高10毫米汞柱，亞洲市場(chǎng)人群的腦卒中與致死性心肌梗死患者發(fā)生財(cái)務(wù)危險(xiǎn)管理分別通過增加53%和31%，而澳大利亞與新西蘭人群可以分別達(dá)到增加24%和21%。

3、鹽攝入量較高，鹽敏感度較高，根據(jù)原居民營養(yǎng)健康狀況調(diào)查結(jié)果，2012年每天平均攝入的烹飪鹽為10.5克，加上加工食品消耗的鹽和食品本身固有的鹽。 據(jù)估計(jì)，原居民的實(shí)際食鹽攝入量約為12克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過世界衛(wèi)生組織的推薦攝入量(5克)。 食鹽用量可使血壓升高，相反，減少鹽攝入可以降低血壓。

4、肥胖和代謝綜合征為多見。肥胖和高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸密切相關(guān)，容易引起一系列血管疾病。

5、隱匿性以及高血壓更常見。隱匿性高血壓是指在診室進(jìn)行測(cè)量控制血壓是正常的，而在診室外血壓水平升高，包括一個(gè)清晨、日間和(或)夜間患者血壓明顯升高。

控制血壓，日常應(yīng)該怎么做?

一、控制總熱量

在健康的人中，每超過5磅(約2.27公斤)的體重會(huì)導(dǎo)致血壓增加。這也說明超重對(duì)血壓控制很為不利。

二、低鈉飲食

對(duì)于患有高血壓，以控制鹽的量需要達(dá)到病人吃鹽控制的每天不到五克，這是一茶匙。但是，我們還需要注意的是已經(jīng)含有鹽含量，鹽腌菜，腌制品等食物中含有其中醬油的量這五克。

三、多吃水果

蘋果是一種富含鉀元素的水果，而鉀元素分析可以跟身體內(nèi)的鈉元素進(jìn)行相結(jié)合，促進(jìn)鈉元素能夠盡快從身體內(nèi)排出去，也可以通過達(dá)到一個(gè)調(diào)節(jié)鉀鈉平衡能力降低患者血壓的效果。

香蕉中含有較大的鉀離子，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境平衡有很好的作用，飲食上限內(nèi)鈉鉀增加的飲食習(xí)慣即使對(duì)原發(fā)性高血壓和腦溢血也有很好的控制作用。

獼猴桃也可以達(dá)到活血化瘀，消腫和降血壓的消炎作用，無論是高血壓或冠狀動(dòng)脈心臟疾病的人群，經(jīng)常食用獼猴桃可以幫助控制血壓。

四、低脂肪飲食

高血壓疾病患者在飲食上要減少由于脂肪進(jìn)行控制膽的食用，每天脂肪攝入量不得出現(xiàn)超過五十克，在食用油靠譜方面我們可以通過選擇花生油、芝麻油以及玉米油等等，這些都含有較多的維生素e，對(duì)于促進(jìn)血管發(fā)生破裂有一定的預(yù)防控制效果。