冠心病，可以說是一種很常見的中老年人疾病了，也是屬于心腦血管疾病的一種，其發(fā)病率不僅在逐年增加，年輕化的趨勢也愈加明顯。一般認(rèn)為，吸煙、肥胖、高血壓、高脂血癥、糖尿病、高尿酸血癥均是促進(jìn)動脈粥樣硬化的易患因子，也是誘發(fā)冠心病的常見因素。

由于早期冠心病患者無明顯的臨床癥狀，很多人只有等到發(fā)作了才只知道得了冠心病，但為時已晚，后果已經(jīng)造成。雖然冠心病早期癥狀不明顯，但我們依然可以通過一些蛛絲馬跡來提前發(fā)現(xiàn)冠心病的來襲，以便早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。

冠心病發(fā)病前，身體會出現(xiàn)3種征兆

1、耳垂出現(xiàn)皺褶

冠心病的人，耳垂上幾乎都有一條皺褶。冠狀動脈病變會累及全身小動脈，引起微循環(huán)障礙，耳垂作為末端部位，是一種既無軟骨又無韌帶的纖維蜂窩狀組織，易受缺血缺氧的影響，產(chǎn)生局部收縮，就會導(dǎo)致皺褶出現(xiàn)。

2、出現(xiàn)角膜老年環(huán)

一些老年人的眼球角膜靠近鞏膜的邊緣部分有一圈灰白色或白色的混濁環(huán)，寬約1～2毫米，醫(yī)學(xué)上稱之為角膜老年環(huán)。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，老年環(huán)是老年動脈硬化的信號，患有動脈硬化癥的老年人絕大多數(shù)出現(xiàn)老年環(huán)，可作為臨床診斷動脈硬化的體征之一，也是早期冠心病的信號信號之一。

3、下牙痛

臨床認(rèn)為，下牙痛和下頜痛往往是冠心病發(fā)作的奇特信號。50歲左右的人，特別是男性，出現(xiàn)服用止痛藥不能緩解的下牙痛，口腔科檢查又無病者，應(yīng)考慮是否患有冠心病，并及時到醫(yī)院做檢查，以便確定診斷。

如果身體出現(xiàn)以上3種奇特信號之一的，就要早到醫(yī)院檢查，以便早確診病情。同時在日常生活中也要注意對自身健康的關(guān)注，預(yù)防冠心病的發(fā)作。那么到底該怎么做呢?主要可以從以下4點(diǎn)出發(fā)，做好了大病小病都躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

1、飲食均衡是基礎(chǔ)

在日常的飲食中應(yīng)注意多吃含鎂、鉻、鋅、鈣、硒元素的食品，來全面補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。如含鎂的食物如小米、玉米、豆類及豆制品、枸杞、桂圓等，可以有效防止血脂代謝和血栓形成，促進(jìn)纖維蛋白溶解，控制凝血或?qū)ρ“迤鸱€(wěn)定作用，防止血小板凝聚;含硒較有牡蠣、鮮貝、蝦皮、海蝦、巴魚等，它能夠抗動脈粥樣硬化、降低全血黏度，增加冠脈血流量，減少心肌的損傷程度。

2、養(yǎng)護(hù)血管是根本

冠心病的發(fā)生說到底是動脈粥硬化所致，所以養(yǎng)護(hù)我們的血管就變得很重要。平時可以多吃一些可以軟化血管、擴(kuò)充血流、降低膽的食物，尤其是有規(guī)律地食用含有黃酮類食物的食物，可以大大降低冠心病的發(fā)病率。

富含黃酮類的食物之所以可以防治冠心病，是因?yàn)辄S酮類物質(zhì)可以降低血管的脆性，改善血管的通透性、降低血脂和膽，防治老年高血壓、腦溢血、冠心病、心絞痛、擴(kuò)張冠狀血管，增加冠脈流量。富含豐富的食物有蘆筍、大豆、枸杞、姬松茸、大蒜等，可以作為餐桌上的常備菜。

3、補(bǔ)充水分是保障

喝水少，容易使血液濃縮，加核心臟負(fù)擔(dān)，所以及時補(bǔ)充水分是很有必要的，由于各人體質(zhì)不同，每日所需水分也不同。但臨床標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升尿?yàn)闇?zhǔn)，換言之，只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠。

4、科學(xué)睡眠是輔助

睡眠不足，會使心肌能量和耗氧量增加、冠狀動脈痙攣、心肌缺血缺氧而加重病情。因此，預(yù)防冠心病應(yīng)有規(guī)律，按時作息，保證睡眠充足。晚上睡眠時可先用熱水浸泡雙足，并推拿足心的涌泉穴，以加速血液循環(huán)。且一定要保證30分鐘午睡時間，調(diào)查研究表明，每日午睡半小時可使心肌梗塞和冠心病發(fā)病率30%。