人的血管就像水管，使用久了會“生銹”塊!這種斑塊就是血管垃圾，是導(dǎo)致腦梗塞(中風的一種類型)的可怕。醫(yī)生提醒，四十歲以上要警惕頸動脈粥樣硬化斑塊。統(tǒng)計資料表明，近三分之二的腦梗塞意外都與頸動脈密切相關(guān)。那么，如何預(yù)防頸動脈斑塊?

你是頸動脈斑塊的高危人群嗎?

頸動脈在哪?請跟隨醫(yī)生用手輕輕摸一下脖子的兩側(cè)，觸摸到那根在搏動的血管就是頸動脈。當頸動脈堵塞，大腦由于缺血缺氧，可以引發(fā)不可逆的腦損傷，造成偏癱、失語、腦死亡等嚴重后果。

不要以為頸動脈斑塊離你很遙遠。一項統(tǒng)計顯示，人群中，40-49歲頸動脈斑塊發(fā)生率為6%，70歲以上頸動脈斑塊的發(fā)生率高達63%。研究認為，中年以上男性、絕經(jīng)后女性、高血壓或高血脂、糖尿病人群，以及吸煙、肥胖、壓力過大、脾氣暴躁、有家族病史這九種人是頸動脈斑塊的高危人群。

從年輕起這么做可預(yù)防血管塊

隨著年齡的增大，動脈斑塊危險越大。但是，年輕人也有可能出現(xiàn)。年輕人出現(xiàn)頸動脈狹窄常見原因為合并有多發(fā)性大動脈炎、頸動脈夾層、頸部腫瘤擠壓、肌纖維發(fā)育不好以及外傷等。

醫(yī)生提醒，預(yù)防頸動脈硬化斑塊形成，應(yīng)該從年輕開始保養(yǎng)血管。做好以下5件事：

1、避免久坐不動，要戒煙、控制體重，保持良好的心態(tài)。

2、每年給身體做一次體檢，預(yù)防高血壓、高血脂、高血糖。

3、多吃清血管的食物。不妨適當增加黑木耳、深海魚類、洋蔥、大蒜、海帶、玉米這類清血管的好食物。每周吃一次，換著品種吃，對減少心血管疾病的發(fā)生有益無害。

4、冷熱水交替沐浴給血管做鍛煉。身體條件允許的人，可以嘗試用冷熱水交替沐浴，增強血管彈性。具體做法，先用溫熱水洗，然后再用水溫稍低的水沖洗，注意冷水一般以25°C左右為宜，并且冷熱水溫不宜相差太大，較后以溫熱水結(jié)束淋浴。

5、這3個時辰及時喝水。喝水是較省錢較實用的防病保健方法，多喝水可以清腸排毒，可以防止血液粘稠，預(yù)防血栓形成。每天抓住這3個時辰及時補水對防血栓較有用：

(1)睡前半小時喝半杯溫開水，喝水量以不影響睡眠為宜;

(2)清晨起床后喝1杯溫開水;

(3) 夜起上廁所后喝兩口水，床頭放杯水(保溫杯裝好)，心肌梗死意外多發(fā)生于半夜三四點，此時補水很重要。