雖然暖和的天氣對于血壓水平有所緩解，然而夏天也是高血壓意外的高發(fā)季節(jié)。原因是氣溫高直接導致人體水分排出量增大，血液濃度高，很容易形成腦梗死，所以高血壓患者要注意及時補充水分。

1、堅持監(jiān)測血壓

患者可以選擇在家自測血壓，或者到鄰近的社區(qū)醫(yī)療機構(gòu)測量。每3~5天為一個周期，較長間隔不要超過1星期。當隨氣溫驟變感覺血壓波動明顯或發(fā)現(xiàn)血壓有下降的趨勢時，應該向醫(yī)生說明情況，進行必要的干預。

2、維持體內(nèi)水平衡

飲用涼白開或含鹽不超過1%的低鹽水能有效補充水分，水果和蔬菜是水分和營養(yǎng)的雙重添加劑。養(yǎng)成少量多次飲水的習慣，不一次性大量飲水，可一次喝4口水，一般每口水約50毫升，不要等到口渴才喝水;尿液顏色深時需要多喝水;睡前醒后飲用一杯水。

3、注意避暑降溫

夏季血壓的波動主要是炎熱造成的，高血壓患者的主要對策就是避暑降溫，室溫恒定保持在27~28℃為宜。如果身體條件允許，游泳是高血壓患者夏季不錯的運動和防暑選擇。但不要忘了下水前的準備工作，包括把身體活動開以及逐步適應水溫等。

4、堅持健康生活方式

千萬不要因為夏季血壓有所下降而廢棄健康的生活方式，如早晨起床動作放緩、足量飲水、適當運動、耐心排便、清淡飲食(低脂、低鹽)、三餐八成飽、控制體重、睡前泡腳或洗溫水澡、主動樂觀等。

此外，高血壓患者在夏季要保證充足的睡眠。睡眠的需要量隨年齡的增大而逐漸減少。兒童需要9~10個小時，需要7~8小時，老年人則需要6~8小時。除了睡眠時間外，高血壓患者需要更加關(guān)注睡眠質(zhì)量，強調(diào)足量、有效的睡眠。

安排好充裕的睡眠時間，夏季盡量午睡1~2小時。睡覺時不要向左側(cè)臥，這樣會擠壓心臟和胃部，仰臥時不要將手壓在胸前，不應蒙頭大睡。保持室內(nèi)空氣清新，嚴禁室內(nèi)吸煙。不主張夏天睡覺時用電風扇、空調(diào)直接吹拂。睡衣要寬松、床鋪和被褥要干燥、柔軟。