午睡和冠心病發(fā)病率的關(guān)系存在很大的必然性。調(diào)查研究表明，因輪班工作人員不能有午睡者的冠心病發(fā)生率比較明顯增高。北歐和北美的冠心病患病率之所以要求較高，就是與缺少午睡活動(dòng)有關(guān)。每天午睡30分鐘可使冠心病者的心絞痛病率減少30%，所以對(duì)于冠心病的預(yù)防和治療來(lái)說(shuō)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缢欠浅Ｓ幸娴摹?

午睡的好處

1、保護(hù)心臟：

研究發(fā)現(xiàn)，午睡超過(guò)每周3次，每次至少30分鐘的睡眠，減少了近40%來(lái)自冠狀動(dòng)脈心臟疾病死亡的危險(xiǎn)。午睡30分鐘每天激素分泌更平衡，心血管疾病的患病率可降低。

2、保持精力和警覺(jué)性：

研究可以發(fā)現(xiàn)，如果我們每天進(jìn)行平均時(shí)間午睡26分鐘，精力和警覺(jué)性就提高了50%以上。

3、心情更舒暢：

下午小睡可以改善你的情緒，降低你的壓力水平，并有效果，通宵換班或上夜班后，每天午睡40分鐘，可有效驅(qū)散抑郁，快速恢復(fù)正常情緒。

4、免疫力更高：

午餐幫助消化，睡眠短睡眠后，人體能更有效地興奮淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性。

冠心病患者進(jìn)行午睡注意事項(xiàng)

1、不飯后馬上午睡：

冠心病患者同時(shí)由于冠狀動(dòng)脈系統(tǒng)發(fā)生狹窄，相應(yīng)的儲(chǔ)備管理能力不斷下降。飽餐后胃腸道的血液需求可以增加，血流速度發(fā)展加快，心臟需氧量也上升，冠狀動(dòng)脈的負(fù)荷增大，當(dāng)其超出冠心病患者的調(diào)節(jié)能力時(shí)，身體上的不適就可能出現(xiàn)。而且，人體基本處于一個(gè)睡眠時(shí)間狀態(tài)時(shí)，心率減慢，心臟的供血能力水平下降。為了社會(huì)保障胃腸道的血液供應(yīng)，冠心病患者在餐后20~30分鐘再午睡。

2、選用右側(cè)臥的睡姿:

仰臥位，由于重力作用減弱，靜脈回流增加心輸出量，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。 如果伴有肺功能不好，還可能出現(xiàn)哮喘、唿吸困難等癥狀。 呼吸不順暢，肺部氣體交換功能受到影響，氧合作用減弱，會(huì)導(dǎo)致腦缺氧，誘發(fā)高血壓。

3、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：

午睡時(shí)間在30分鐘左右為宜，不宜超過(guò)1小時(shí)。時(shí)間不能過(guò)短，收不到休息的效果;超過(guò)1小時(shí)，人體將進(jìn)入深睡眠環(huán)境狀態(tài)，不易保持清醒醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。冠心病治療患者午睡醒后不宜進(jìn)行馬上就要起床，應(yīng)慢慢坐起，活動(dòng)一下手腳，以免因突然發(fā)生變化發(fā)展引發(fā)直立性低血壓造成暈眩等。

4、夏季不要貪涼：

夏天，被熱氣熏蒸著，很多男人不穿衣服睡覺(jué)，覺(jué)得會(huì)更涼快。其實(shí)，這種做法是非常有害于身體。雖然天氣炎熱，但不應(yīng)該太貪涼，特別是人的胸前和背部，在睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該搭上一件衣服或者薄毯子，夏日里好穿睡衣睡覺(jué)是比價(jià)好的，這樣既可以很好地吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。