誰說年輕就能肆無忌憚過度自己的身體?現(xiàn)在很多我們以為的老年病已經(jīng)找上了年輕人，年輕人死于心臟病心臟猝死的數(shù)量正在逐年上升，如今冠心病再也不是老年人的“專利”，現(xiàn)在冠心病年輕化已經(jīng)無法阻擋，特別是青中年的男性急性的冠心病患病率每年都在上升，35歲以上的青年人發(fā)病率增速快在近三年增加了百分之三十左右，非常值得廣大青年人警惕重視起來。

如何預(yù)防冠狀動(dòng)脈心臟疾病，每天做什么?

預(yù)防治療冠心病，首先要進(jìn)行了解冠心病的危險(xiǎn)環(huán)境因素和誘發(fā)的因素。導(dǎo)致冠心病的主要部分原因是，心臟血管發(fā)生了影響動(dòng)脈粥樣硬化的病變，致使血管管腔狹窄，造成心肌組織缺血缺氧或壞死，從而可以引起冠心病。

冠心病的危險(xiǎn)隨著年齡的增長(zhǎng)而增加。 女性40歲以上和絕經(jīng)后的發(fā)病率高于男性。 冠心病的誘發(fā)因素很多，如過度勞累，情緒激動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，暴飲暴食，寒冷興奮等，這些危險(xiǎn)因素對(duì)于預(yù)防冠心病是非常關(guān)鍵的。

保持心臟年輕應(yīng)該學(xué)會(huì)四個(gè)規(guī)律

1.作息規(guī)律

每天早睡，不熬夜，尤其是心臟其實(shí)和人的作息是同步的，而心臟也是需要休息的。較晚上睡覺23:00之前就要入睡，這樣對(duì)心臟是有好處的。睡覺采取高右小腿外側(cè)，以減少對(duì)心臟的壓力，辦公桌上趴著午睡的姿勢(shì)不太贊成，這個(gè)姿它會(huì)使大腦缺血缺氧增加。

2.飲食規(guī)律

食物調(diào)理也要講究方法方式，單純吃一些食物對(duì)于心臟的調(diào)理可能并不明顯，我們需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持一定的飲食原則，但是不可以暴飲暴食，這會(huì)導(dǎo)致胃腸道擴(kuò)張、過多的物質(zhì)攝入可以增加導(dǎo)致機(jī)體代謝負(fù)荷，增加心臟負(fù)擔(dān)。

3.運(yùn)動(dòng)規(guī)律

運(yùn)動(dòng)有很大的幫助血管、保護(hù)血管的作用，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液粘稠度。閑暇的使用可以鍛煉血管清理垃圾，所以預(yù)防和治療腦梗死的，世界上特別能養(yǎng)護(hù)心臟的運(yùn)動(dòng)是步行，散步倡導(dǎo)老人，練習(xí)太很拳。

4.生活規(guī)律

而我們?cè)谄綍r(shí)工作也要進(jìn)行主動(dòng)有效控制血壓、血脂和血糖，保證生活起居有常，保持學(xué)生身心健康愉悅，避免暴怒驚恐及情緒激動(dòng)，注意勞逸結(jié)合。

每年的固定體檢是非常必要的一個(gè)點(diǎn)，可以早期發(fā)現(xiàn)誘發(fā)冠心病的危險(xiǎn)因素，從而進(jìn)行干預(yù)治療。 也要注意自己的血糖，血脂，血壓等情況，如果異常增高，定期到醫(yī)院檢查。 在生活中，也要注意健康飲食，合理運(yùn)動(dòng)，體重保持合理范圍，不要喝太多的酒，少吸煙等，這些都能預(yù)防冠心病的發(fā)生。