我們的社會節(jié)奏越來越快，很多人都在生活中面臨著數(shù)不清的壓力，冠心病這時候就非常容易找上門，發(fā)病率一年比一年高，并且現(xiàn)在患上冠心病的年輕人也不在少數(shù)。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，冠心病和睡眠也分不開，無論睡眠的時間過長或者不足都會讓冠心病找上你。每天保持七到八小時的睡眠時間是患冠心病危險(xiǎn)較低的。由此可見我們平時的生活如果能夠保持一個健康的狀態(tài)那對于預(yù)防疾病是非常重要的。

冠心病的表現(xiàn)及危險(xiǎn)

冠狀動脈心臟疾病是冠狀動脈粥樣硬化的血管生成病變引起的血管狹窄或閉塞，導(dǎo)致引起的心臟疾病，通常被稱為冠狀動脈心臟疾病，會造成心肌缺血，缺氧或壞死。有臨床原發(fā)性心臟驟停，心絞痛，心肌梗死，心臟衰竭和心律失常等多種類型。

生活中患者會表現(xiàn)為脈搏不齊，出現(xiàn)忽快忽慢癥狀;遭受到了寒冷、驚嚇興奮或用力時會導(dǎo)致心悸;從事一些體力工作勞動后出現(xiàn)心慌氣短、易疲乏;熟睡中驚醒后出現(xiàn)胸悶、氣短、心悸;身處一個人多場合時更容易出現(xiàn)嚴(yán)重缺氧、胸悶等癥狀。

如何預(yù)防睡眠冠狀動脈心臟疾病

1.養(yǎng)成規(guī)律作息

冠心病是由生物學(xué)因素、心理影響因素和社會環(huán)境因素多宗原因造成的，養(yǎng)成一個良好的作息生活習(xí)慣是非常具有重要意義的。長期睡眠欠佳會打破人體進(jìn)行正常的生物鐘，容易可以引起臟器功能失調(diào)。此外睡眠時間不足會導(dǎo)致人吃得更多，破壞原飲食文化結(jié)構(gòu)，褪黑素分泌減少，易加核心理和生理失調(diào)，從而誘發(fā)高血壓、冠心病。因此，早睡早起，避免熬夜學(xué)習(xí)工作，定期監(jiān)測和控制血糖、血脂、血壓，能夠提高預(yù)防教育的作用。

2.注重午休質(zhì)量

午休適宜的時間是1點(diǎn)~2點(diǎn)，每天午睡半小時，冠心病的發(fā)病率會降低30%。 餐后活動20分鐘后午休約1小時，可有緩解心血管系統(tǒng)，緩解緊張的作用。

3.營造睡眠環(huán)境

人生的三分之一是在睡眠中度過的，良好的睡眠環(huán)境是提高睡眠質(zhì)量的步。 保持一個通風(fēng)良好的臥室環(huán)境，減少睡前接觸電子設(shè)備的時間，睡覺的姿勢要睡在床的右邊，頭高腳低的方式可以減少對心臟的壓力。

除了冠狀動脈心臟疾病患者應(yīng)遵照醫(yī)囑堅(jiān)持服藥，你需要在生活中多加注意。多喝開水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分，吃冷飲和甜食，飲食清淡，不吸煙，喝酒，那些冠狀動脈心臟疾病的控制是非常有幫助的。