千里之行，始于足下。選擇合適的鞋，維護(hù)足部健康，才可以走更遠(yuǎn)的路。

生活中，穿著不合適的鞋子，可引發(fā)拇外翻，那該怎樣選擇鞋子呢?

1、鞋的后跟高度要合適。2～3cm的鞋跟能使足弓更趨合理，使人的臀部前收，腹部拉緊，胸前挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的核心過于靠后，走路時(shí)腳后跟砸地，震動(dòng)可傳到腦部。過高的后跟則使腳趾跖骨吃力加大，并受到擠壓，使踝、膝應(yīng)力增大，腰腹需要前挺以保持平衡，容易導(dǎo)致腰、臀部肌肉韌帶勞損。久之，足趾變形，多形成拇外翻拇囊炎。

2、鞋的松緊要恰當(dāng)。過緊的鞋會(huì)把腳擠壞，形成拇外翻，腳底出現(xiàn)雞眼、胼胝。過松的鞋，腳在鞋中逛蕩，鞋不跟腳，跖底過于用力磨損而疼痛。由于四季穿的襪子厚薄不同，鞋子穿久了會(huì)變松變大，甚至一天中腳的大小早晚都不同，因此用鞋帶來調(diào)節(jié)較為適宜。

3、彎腰困難的老年人，可穿一拉就開的鞋。值得家長注意的是千萬不可讓小孩穿過緊的鞋，否則會(huì)讓孩子的腳長成畸形。買鞋時(shí)要留出一點(diǎn)空間，腳長大后要及時(shí)更換鞋子。

4、鞋的用料要講究透氣。透氣的材料不僅舒服、不捂腳，而且還不易得腳癬。有的鞋透氣性較差，尤其是鞋底，盡管很結(jié)實(shí)，腳在里面卻易出汗。布鞋透氣，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那樣結(jié)實(shí)。對(duì)于一天要站9個(gè)小時(shí)以上的人來說，腳是較辛苦的了，配置一雙舒服的鞋再應(yīng)該不過的了。