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便秘對于老年人來說是非常痛苦的一件事情，經(jīng)常便秘不僅會影響老年人的正常生活，甚至還有可能誘發(fā)心肌梗4。那么老年人便秘應(yīng)該怎么辦呢？那我們接下來一起來了解一下：

1、以食療為主：老年人便秘還是應(yīng)該以食療為主，如果一直用藥物來改善便秘情況特別容易對藥物產(chǎn)生依賴，從而養(yǎng)成不吃藥就難以大便成功的習(xí)慣。以數(shù)量為主，主要是增加水果蔬菜的比重，多吃黃瓜、白菜、菠菜、油菜等蔬菜，可以興奮腸胃蠕動，吃大便更加順暢。另外可以多吃一些粗糧，粗糧里的膳食纖維可以改善便秘的情況。

2、多活動：老年人由于體質(zhì)的原因，經(jīng)常的不活動，這種情況非常容易造成便秘的發(fā)生。想要改善這種情況，一定要多多的進(jìn)行體育鍛煉，多多參與體育鍛煉可以興奮腸胃的蠕動，使排便更加的通暢。體質(zhì)如果實在虛弱，也可以經(jīng)常下床走動，活動就比不活動強。

3、多多喝水：很多便秘就是因為喝水不足導(dǎo)致的大便干燥，針對這種便秘的中老年人應(yīng)該多喝水。應(yīng)該把喝水列為一天中較為重要的事情，至少要喝6杯水。

4、盡量規(guī)律的大便：只有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，才能夠盡可能的避免便秘。大便要規(guī)律起來，可以在每天清晨喝水之后進(jìn)行排便，開始時可能沒有便意，但是貴在持之以恒，養(yǎng)成習(xí)慣。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：老年人生活應(yīng)該平穩(wěn)而幸福，便秘就為此蒙上陰影。有便秘情況的老年人一定要在日常生活中加以調(diào)理，多在飲食上注意，只有這樣才能夠擺脫便秘。

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