在家做“宅宅”

宅，成為當(dāng)下大多數(shù)年輕人的生活方式，不少宅男宅女在休息時(shí)間大多在家玩玩游戲，看視頻，無聊上上網(wǎng)、看幾部大片……但肛腸醫(yī)師表示，經(jīng)常宅在家，久坐不動(dòng)是引起痔瘡等肛腸疾病的重要原因之一。

整天“宅在家”，小心痔瘡來相伴

肛腸醫(yī)生介紹說，久坐不動(dòng)的人，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘，而長(zhǎng)期便秘就會(huì)引起痔瘡。而久坐不動(dòng)也是患痔瘡的一個(gè)重要因素，久坐使血液循環(huán)減慢，身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴(kuò)張，血液淤積后，局部靜脈曲張，就可能患痔瘡。

肛腸醫(yī)生提醒宅男宅女們：凡是出現(xiàn)大便出血、肛部異物脫出、肛部疼痛，便秘、腹瀉，肛部發(fā)癢等癥狀，應(yīng)立即引起重視，及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

宅宅們預(yù)防痔瘡很重要

肛腸醫(yī)生介紹，宅男宅女們，平時(shí)在飲食方面不要過多食用辛辣興奮食物，應(yīng)多吃蔬菜以及新鮮水果。久坐時(shí)應(yīng)該經(jīng)常變換坐姿，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)。平時(shí)要主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、散步等。

除此，醫(yī)師建議：有空時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，通過“提肛運(yùn)動(dòng)”可以改善局部血液循環(huán)，改善肛部括約肌功能。

具體步奏為：吸氣時(shí)肛部用力內(nèi)吸上提，緊縮肛部，呼氣時(shí)放松;每次50下，約3分鐘，每日1到2次。此外，經(jīng)常用溫?zé)岬拿碓诟夭恐車颇?，以促進(jìn)血液流動(dòng)也是不錯(cuò)的方法。