隨著生活節(jié)奏不斷的加快，許多人體內(nèi)缺乏纖維素，時(shí)間一長(zhǎng)了就容易發(fā)生便秘。但是有些人已經(jīng)注意多吃水果蔬菜了，便秘的情況反而更加嚴(yán)重，這到底是怎么回事呢?

身體出現(xiàn)了腸梗阻

正常狀態(tài)下，人體補(bǔ)充適當(dāng)?shù)纳攀忱w維可以促進(jìn)我們的人體腸壁蠕動(dòng)，讓糞便變得蓬松柔軟，很容易排出體外。但如果人體消化道出現(xiàn)問(wèn)題的話，腸道里面發(fā)生了梗塞，就算吃再多的蔬菜水果也沒(méi)有辦法疏通腸道，反而會(huì)讓食物囤積在腸道里加重便秘的情況。

上了年紀(jì)的老人，因?yàn)槟挲g不斷增長(zhǎng)，身體消化系統(tǒng)功能也會(huì)下降，人體很可能發(fā)生輕微腸梗阻。如果平時(shí)有多吃蔬菜水果，但還會(huì)伴隨腸胃脹氣、腹痛等，應(yīng)該去醫(yī)院做檢查，及時(shí)解決腸道梗阻的問(wèn)題。

忽視了主食的攝入

有些女性平時(shí)為了保持一個(gè)苗條的身材，控制每頓的飯量，當(dāng)體內(nèi)熱量攝入不足的時(shí)候，腸道蠕動(dòng)自然也會(huì)變得越來(lái)越慢，即便多吃蔬菜水果，人體也容易便秘。所以，想要改善便秘，必要的時(shí)候主食還是應(yīng)該有的，建議平時(shí)多吃一些粗糧，比如燕麥，玉米，紫薯等。

吃了沒(méi)熟的香蕉

很多人或許都知道，香蕉可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，主要是因?yàn)橄憬逗胸S富的糖分和膳食纖維，進(jìn)入人體之后，產(chǎn)生一些不容易被人體消化吸收的糖類物質(zhì)，這些物質(zhì)就會(huì)清除人體腸壁上的多余毒腫和垃圾，改善便秘。

但是，如果吃了沒(méi)有熟透的香蕉，可能就會(huì)起到適得其反的效果。因?yàn)闆](méi)有成熟的香蕉里面含有大量鞣酸，這些物質(zhì)不利于人體的腸道蠕動(dòng)，反而會(huì)導(dǎo)致便秘越來(lái)越重。

生活中牢記“兩多一少”的原則，或許可以幫助改善便秘，保護(hù)腸道。

多喝水：發(fā)生便秘和體內(nèi)缺乏水分也有很大的關(guān)系。如果能夠把飲水量控制在1500毫升，就可以促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng)，原本干燥的糞便也可以變得越來(lái)越柔軟，排出體外。

多運(yùn)動(dòng)：久坐不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)受到牽連，腹部特別容易堆積脂肪。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就可以有效改善便秘的情況，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

少吃辛辣食物：辛辣食物會(huì)興奮到我們?nèi)梭w的腸道粘膜，影響食物的消化吸收。有便秘的朋友如果經(jīng)常吃辛辣興奮性的食物，那么排便的疼痛情況就會(huì)加重，還會(huì)并發(fā)炎癥感染。