提起肛部，很多人不愿意多說，認(rèn)為它是一個又臟又臭的器官，不值得一提。其實，肛部也是身上的一個重要器官。如果平時忽視對肛部的保護(hù)，肛部便容易發(fā)生肛裂、肛瘺、痔瘡、脫肛、肛部周圍炎、肛部周圍膿腫等疾病。所以，平時要注意保護(hù)肛部，日常應(yīng)做到以下幾點：

 1.多吃含纖維素的食物 如蔬菜、水果、粗糧等，少吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物。纖維素能興奮胃腸蠕動，幫助排便，防止大便干燥，辛辣食物常可引起便秘和肛部刺癢。

     2.養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣 每天早晨或早飯后到廁所蹲一蹲，即便沒有便意也蹲蹲，日久會解出大便，定時大便可防止大便在直腸停留時間過長而發(fā)生便秘。

     3.大便時不要用力過猛，要緩慢用力，尤其是經(jīng)常便秘者更要注意，以免干硬的糞塊撐破肛部，引起肛裂、脫肛等疾病。

     4.注意擦凈肛部，每次大便后要用柔軟的衛(wèi)生紙把肛部擦凈，不要用磚瓦、硬紙片等硬物擦，因為肛部的黏膜很嬌嫩，用硬東西擦肛部容易把肛部擦破，引起細(xì)菌感染，發(fā)生肛部周圍炎和肛部周圍膿腫。

     5.清洗肛部，肛部口常粘著一些糞便和臟東西，即使用衛(wèi)生紙也難擦干凈，應(yīng)在大便后或晚上臨睡前清洗一次。

     6.提肛鍛煉，每天早晨起床前及晚上睡覺前做兩次提肛運(yùn)動，方法是用力收縮肛部，然后放松，每次反復(fù)做20下，這樣能增強(qiáng)肛部括約肌的力量，防止肛部松弛而引起大便失控，尤其是老年人，更要多做這種運(yùn)動。

     7.蟯蟲病患者要防感染，因蟯蟲常到肛部處產(chǎn)卵，引起肛部瘙癢，此時不要用手搔抓，以免抓破引起化膿感染，可在肛部周圍涂上蟯蟲藥膏，并口服驅(qū)蟲藥驅(qū)除蟯蟲。

     8.經(jīng)常變換身體姿勢，不要久站、久坐、久蹲。肛部在身體下半部，上面有盆腔臟器的擠壓，血液循環(huán)較差，久坐、久站、久蹲，容易造成肛部靜脈的血液回流不暢，發(fā)生痔瘡等疾病.

減少痔瘡復(fù)發(fā)的幾種有效方法

      痔瘡的治療方法很多，但用藥物治療只能暫時起到緩解的作用，并不能治好。除了用藥外，也可以從飲食和生活行為上預(yù)防。

      1、肛部運(yùn)動鍛煉：病人自行收縮肛部5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續(xù)進(jìn)行5分鐘。每日進(jìn)行3～5次?？梢源龠M(jìn)局部血液循環(huán)，減輕術(shù)后肛部局部疼痛，使排便通暢。

      2、提肛運(yùn)動：是有意識地向上收提肛部，每日1～2次，每次30秒。有運(yùn)化瘀血、鍛煉肛部括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右，可起預(yù)防痔瘡復(fù)發(fā)之功效。

      3、肛部收縮運(yùn)動：在排便前、排便中和排便后這段時間里，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛部括約肌，可起到改善局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肛部括約能力。

      4、導(dǎo)引法：在中醫(yī)學(xué)中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反復(fù)替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱于膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動作可反復(fù)20～30次?？深A(yù)防痔的發(fā)生，也可增加肛部括約肌的肌力。

      5、肛部體

      (1)仰臥位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛部緩慢用力收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

      (2)坐位：兩坐于床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛部收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

      (3)站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛部收縮上提，持續(xù)5秒鐘，然后放松。

      以上每個動作重復(fù)10～20次，早晚各練一次，持續(xù)數(shù)月方可收效。