吃喝拉撒是人類較基本的生理需求，但有時候連這都無法滿足。

因為，現(xiàn)在很多人除了會有憋便的經(jīng)歷，有時候還會陷入多日「無便可排」的尷尬境地。

所以提到便秘，它應(yīng)該是很多人此生較痛恨的事情之一。因為大家都曾被它短暫折磨過，有些人甚至會被折磨得更久。

我有個大學同學就有多年排便費勁的情況，導致她每天早上都要定點蹲坑。她說如果不強迫自己蹲著，可能會一直都沒有便意。

還有的小仙女說自己曾在廁所呆了30多分鐘，用力導致汗都出來了也未見便出，較后都想自己用手解決了。

有的人甚至從小就便秘，一周不排便都很平常，肚子脹得鼓鼓的，較后沒辦法只能用「開塞露」。

醫(yī)生對這些常年便秘的朋友深表同情，人生在世，誰還沒個便秘的經(jīng)歷啊~

而且，便秘從來都不是你一個人的事。在原，有20%-30%的人都曾患過便秘，平均10個人中就有一個人受便秘影響。

在美國，也有大約20%的人會偶爾出現(xiàn)便秘，一周排便小于3次。

但便秘不是較糟糕的情況，怕的是由于用力排便會引發(fā)的各種危險情況。

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用力排便也能上出腰椎病

現(xiàn)在人們較常做的一件事情就是以固定姿勢坐在一個地方，比如上班、打麻將、看電視劇、刷抖音等。

坐的時間一久，難免會覺得腰部不適，積勞成疾，就患上了腰椎疾病。所以，上班族不僅會經(jīng)常脫發(fā)、腸胃不爽、臉上起痘、腰椎還不好。

本來腰椎就很脆弱，遇上便秘問題的時候用力過猛，腹壓增加，破壞椎節(jié)和椎管的平衡，就造成腰椎間盤突出。

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便秘久了會得痔瘡

在原，十人九痔。

盡管便秘不是導致痔瘡的直接原因，卻也與痔瘡的發(fā)病過程有著非常密切的聯(lián)系。大便干結(jié)滯留造成的腹壓增加，使得靜脈曲張的程度進一步加劇，促進了痔瘡的形成和生長。干結(jié)的大便還會劃破靜脈血管，造成患者大量出血，引起炎癥和感染等問題。

由此可見，緩解便秘帶來的排便困難的問題，是減輕痔瘡痛苦的必由之路。也是治療痔瘡病患的重要方法。

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長期便秘，皮膚會不好

大腸是食物殘渣、死亡細胞、淋巴液的終點站，這些人體不需要的廢物在腸道停留，如果不能及時排出去，會導致內(nèi)分泌紊亂，而且這些沒及時排出的便便會被腸道反復吸收，較終從大潤便變成干硬的小臘便，堵住腸道。

腸道一旦不通暢，內(nèi)分泌紊亂后，會導致臉上皮膚粗糙、暗沉、出油、長痘、色斑。

由此可見，想要皮膚好，需要要由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)。

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長期便秘，影響生活質(zhì)量

除了拉便便不痛快，便秘還會給人帶來不少困擾，比如腹脹、腹痛、肛周不適等。中老年朋友用力排便，還容易誘發(fā)心腦血管疾病。

如果這些問題長期持續(xù)，會提高一些疾病的發(fā)生幾率（比如痔瘡和其他直腸肛周病變），而且便秘的人精神壓力往往很大，越在意排便就會越發(fā)導致排便困難，從此陷入惡性循環(huán)。

綜上，長期便秘困擾多，用力排便，腰椎受不了；便秘久了會得痔瘡；便便堵住腸道，皮膚會變差，便秘癥狀還會影響整體生活質(zhì)量。

不過不用太擔心，便秘不是病，調(diào)整作息時間，不要熬夜，營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，攝入足夠的膳食纖維，多補充益生菌，平衡腸道菌群，腸道有活力，排便順暢，身體自然會比之前感覺更好！