肛部松弛是肛腸疾病中一種危害性比較大的疾病，雖然發(fā)病率不高，但是肛部松弛的出現(xiàn)容易導(dǎo)致大小便失控的出現(xiàn)，這種疾病的出現(xiàn)對于患者的影響比較大，特別是對于患者的正常生活。那么，對于肛部松弛，該如何預(yù)防呢？

首先，應(yīng)養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣，時間選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報(bào)，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。

其次，應(yīng)保持肛部的清潔，在大便后要盡可能地將肛部擦干凈，避免糞便殘留。另外，在大便后可用溫?zé)崴逑锤夭?，一次?～10分鐘左右。在清洗肛部時不要使用強(qiáng)堿性肥皂，同時可順便做一下肛部保健。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的紅霉素軟膏，然后用食指在肛部口處推拿10～20下，再將該手指慢慢伸入肛部內(nèi)，一直伸到不能伸入為止，然后將伸入肛部內(nèi)的手指向前、左、右、后四個方向擴(kuò)張肛管，用力要適中，可擴(kuò)張2～3分鐘左右，然后擦干肛部（有痔瘡的患者此時可在患處涂抹痔瘡膏），站起身來，將肛部用力向上提縮20～30下。

此外，應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣興奮性的食物，以免引發(fā)痔瘡，影響排便。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯（約300-400毫升）溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、興奮腸管蠕動的作用，有助于老年人緩解便秘。