便秘對人們的危害是不容忽視的，特別是在一些天氣比較干燥的季節(jié)，在這種情況更容易發(fā)生便秘，如果還缺少喝水，便秘的情況會更嚴重，而通過一些方法，可以有效地解決便秘的情況。

、培養(yǎng)有規(guī)律的排便習慣：有些人忽視排秘這個事情，認為并不是什么大不了的事情，如果不是很急，都不會主動進行排便，從而造成無規(guī)律的排便習慣。較初的改善可能是不規(guī)則的，并且在一天的任何時候都可能發(fā)生方便。然而，如果經(jīng)過長期的興奮，生理功能形成慣性，并逐漸形成有規(guī)律的排便。

第二、做簡單的瑜伽運動：可以坐在床上、腿伸展到較大，雙手十指之間放在兩條腿的位置，在任何時候要保持上半身的直立，然后稍微向傾斜，保持這個動作3至5分鐘。做完這個動作后，可以全身放松。一般人，做完這些動作后，會有一點便意，這種方法是一種很好的方便方法。

第三、采用搖動法：就是在保證排便姿勢的前提下，晃動肚子。因為腸道位于胃內(nèi)，搖動胃可以增強腸道物質(zhì)的流動性，從而促進排便。也可以上下左右搖晃，可以快速顫動，通常在一分鐘內(nèi)產(chǎn)生強烈的排便感。

第四、藥物治療時：采用中藥的方法來促進排秘，主要有大黃、決明子、蘆薈、瀉葉等用水煎服，不過在醫(yī)生的指導下用藥。

第五、多加飲水：多喝水是解決便秘的主要方法，早上起床后，可以喝一大杯溫開水，一次喝一口，不要喝得太急，這樣可以逐漸養(yǎng)成排便的習慣。

第六、采用推拿方法：以肚臍為中心，以順時針方向進行推拿，強度和速度應適中，按揉兩到三分鐘，這樣可促進腸道的蠕動。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：除了以上這些方法外，還可以通過飲食來促進排便，可以在平時多吃香蕉