人體是直立的，本身就有地心引力的作用，還有整個(gè)身體向下的重力，這些都會(huì)導(dǎo)致肛部的壓力增加，而且，我們的腸道又很長(zhǎng)很彎曲，還是采取蠕動(dòng)的方式，所以，如果再久坐久立，肛部的壓力就更大了，所以，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常坐在辦公室不運(yùn)動(dòng)的人很容易便秘，因此，建議坐辦公室的白領(lǐng)們，坐一段時(shí)間后要站立起來活動(dòng)一下，有利于預(yù)防痔瘡。

痔瘡主要是由肛部局部血流淤滯成塊造成的，每日定時(shí)用熱水坐浴，同時(shí)有意識(shí)地做收縮肛部的動(dòng)作，可以增強(qiáng)肛部括約肌功能，改善局部血流狀況，軟化局部組織，大大緩解痔瘡問題。

在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流興奮推拿，沖擊肛部5分鐘。注意肛部清潔。保持肛部清潔，常用溫水清洗，勤換貼身衣物。節(jié)制，注意的清潔衛(wèi)生。會(huì)分泌物較多者，應(yīng)便后或睡前用溫水清洗肛部。勤換貼身衣物，清洗的貼身衣物應(yīng)在陽光下曬干。

不少人都偏愛坐軟坐椅或沙發(fā)。過軟的坐椅會(huì)讓身體陷在椅子里面，使局部血液循環(huán)受到阻礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。建議平時(shí)選擇硬坐椅，這樣臀部的兩個(gè)坐骨結(jié)節(jié)能起到支撐作用，就不會(huì)妨礙肛周的血液循環(huán)，從而有利于預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。多纖維飲食可以使大便更軟，減輕痔瘡疼痛。**每天應(yīng)該吃38克纖維素和25克纖維素。多纖維食物包括：果蔬、豆類、全谷麥片等。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：多喝水可防止大便干結(jié)，減輕痔瘡疼痛。通常每天應(yīng)喝水至少8杯（每杯約227克），夏天和運(yùn)動(dòng)后飲水量應(yīng)更高。另外，避免或少喝酒精飲料和飲料。