目前，有觀點(diǎn)表示，早餐前后兩小時(shí)是較佳排便時(shí)間，而這個(gè)規(guī)律是大多數(shù)人并不知曉。在晚上，結(jié)腸運(yùn)動(dòng)非常慢，但晨起及餐后則不同。早晨起床后，結(jié)腸蠕動(dòng)功能增強(qiáng)，而早飯后又會(huì)因?yàn)槭澄镒饔卯a(chǎn)生胃結(jié)腸反射，促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，因此晨起或早餐前后兩小時(shí)內(nèi)是較佳排便時(shí)間。

經(jīng)過一夜的消化、吸收，糞便已儲(chǔ)留在乙狀結(jié)腸。起床所產(chǎn)生的“起立反射”、早餐后產(chǎn)生的“胃結(jié)腸反射”使結(jié)腸蠕動(dòng)波增加，結(jié)腸內(nèi)壓增高，產(chǎn)生便意。此時(shí)以不增加腹壓，順利地將糞便排出。

因此，晨起或早飯后是符合生理要求的黃金排便時(shí)間！在正常生活中應(yīng)合理安排好時(shí)間，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上的十二個(gè)時(shí)辰養(yǎng)生法介紹，早上卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令，是大腸工作的較佳時(shí)期。所以說，排便較佳的時(shí)期也應(yīng)在7點(diǎn)以后，8~9點(diǎn)。較利于清理前一天的體內(nèi)垃圾，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相互印證。

北京豐益肛腸醫(yī)院溫馨提示：日常生活中可以利用這一規(guī)律，進(jìn)行定時(shí)排便訓(xùn)練。無論有無便意，均應(yīng)定時(shí)去廁所做排便訓(xùn)練。時(shí)間可安排在清晨起床后，訓(xùn)練前可飲些溫開水或牛奶以興奮胃腸道產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)。無大便排出也沒有關(guān)系，每次5分鐘左右即可結(jié)束，但要持之以恒地堅(jiān)持訓(xùn)練。