夏天天熱，動(dòng)不動(dòng)就出汗，出汗不要緊，出完了你得趕緊多喝水啊。

因?yàn)楹芏嗳似綍r(shí)不注意喝水，到了夏天出了汗，尿液濃縮，沉積在腎里，久而久之就產(chǎn)生了結(jié)石。

而夏天運(yùn)動(dòng)的人也多了起來(lái)，發(fā)生結(jié)石的幾率比平時(shí)高了2成，要怎么補(bǔ)水防結(jié)石？拒絕腎結(jié)石要做到這七點(diǎn)

1．早上起床和臨睡前可以喝30毫升水。每天至少喝10到12杯水，天氣炎熱時(shí)飲水量要加倍。出汗后，需要立即補(bǔ)充水分；

2．夏季少喝啤酒；

3．控制肉類的攝入量，特別是動(dòng)物內(nèi)臟；腎結(jié)石患者在治療期間應(yīng)該注意少吃牛肉、羊肉；

4．減少食鹽攝入，減少高尿酸及高草酸等食物的攝取，例如豆制品及含草酸高的食物如茶、咖啡、可可、芹菜、菠菜、葡萄、橘子、番茄、土豆、李子、竹筍等食品；

5．在飲水或茶中放入新鮮的檸檬片。檸檬中富含檸檬酸鹽，有助于控制腎結(jié)石；

6．腎結(jié)石患者睡前不應(yīng)喝含鈣高的牛奶；

7．定期進(jìn)行尿常規(guī)檢查，及早發(fā)現(xiàn)并進(jìn)行治療。

喝冰啤的人和司機(jī)也很容易得

夏天很多人喜歡飲用冰鎮(zhèn)啤酒來(lái)消夏，啤酒含嘌呤高，可分解成為尿酸，也是造成泌尿系結(jié)石的一個(gè)重要原因。

   人每天尿量在2000毫升，若溫度到30度左右時(shí)，每天會(huì)多喪失1000毫升水分，因此在這個(gè)溫度下，每天應(yīng)補(bǔ)充3000毫升水，相當(dāng)于12杯水。

   在夏季，運(yùn)動(dòng)、出汗后應(yīng)多飲水，以避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補(bǔ)充身體水分的選擇。