也許當(dāng)你游泳時(shí)，水過涼;也許當(dāng)你晚上睡覺時(shí)，腿沒有蓋好被子;也許當(dāng)你運(yùn)動或者騎車，用力過猛。這些情況都可能會造成小腿抽筋。抽筋以后，你應(yīng)該采取怎樣的措施才行呢?

1.發(fā)現(xiàn)肌肉抽筋后，立刻停止目前所做的任何活動或運(yùn)動。

因?yàn)樵斐沙榻畹恼娲_機(jī)制目前尚未被確知，大多數(shù)研究結(jié)果認(rèn)為，肌肉抽筋是由于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低，使得肌肉的神經(jīng)行動頻率突然增加，引起肌肉強(qiáng)直收縮。登山運(yùn)動中一旦抽筋，要立即坐在地上保持靜止?fàn)顟B(tài)。

2.針對痙攣處的身體部位不同，采取不同的肌肉拉伸急救方法，直到痙攣和痛感逐漸消失。

當(dāng)腿部抽筋時(shí)，不可彎曲膝蓋，要伸直抽筋的腿部，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉之間，在此處用按壓來鎮(zhèn)靜帶領(lǐng)興奮的神經(jīng);

如果手臂抽筋，需要將手臂輕輕拉直，對痛點(diǎn)進(jìn)行用力按壓;

若是大腿前側(cè)抽筋，可以下蹲，或者將手腕放在膝蓋后方，將腿往后彎曲，拉直大腿前側(cè)的肌肉;

腹部抽筋時(shí)，立即平臥，輕輕把腹部墊高，使腰椎處于前驅(qū)狀態(tài)，拉直腹肌。

3.如果急救時(shí)對痙攣過的肌肉進(jìn)行柔和地推拿后，仍覺肌肉酸痛、緊繃，需要進(jìn)行冷敷處理。

小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用對此處按壓，帶領(lǐng)興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。