由于人們的不好生活習慣，導(dǎo)致頸椎病，這是一種慢性疾病，并不能完全治好，一旦發(fā)生疾病，就會感到非常痛苦，有些病人在得了頸椎病后，為了減輕疼痛，經(jīng)常睡不枕枕頭，然后想要改善頸椎病還要做更深入的了解。那頸椎病脖子疼痛怎么做能緩解?

頸椎病脖子疼痛怎么做能緩解?

1.調(diào)節(jié)一下枕頭的高度。

枕的高度要合理地調(diào)節(jié)，不要過高或者過低，一般在3厘米左右，高度要根據(jù)自己的頸椎情況來適當?shù)卣{(diào)節(jié)高度，特別是不要太低，否則會造成大腦供血不足。

2.選擇合適的枕套填充物。

枕頭的填充物還需要謹慎地選擇，太軟雖然能加快血液循環(huán)，但缺少支撐，枕頭也會失去原來的高度，因此，枕頭的填充需要軟硬適中，如難以調(diào)節(jié)高度，可用毛巾來幫助。升華堂黑膏貼效果比較好，如果想縮短病程的恢復(fù)速度，可以用升標堂黑膏。用藥一周，疼痛明顯減輕，對骨科類癥狀有效。

3.糾正和改變不正確的姿勢。

頸椎病通常都是因為長時間的錯誤姿勢造成的，而且現(xiàn)在有許多工作要求長期坐立，糾正不好坐姿非常重要。若長期保持一個體式，盡量每隔一小時運動一次。

4.注意保暖。

得了頸椎病后要多注意保護頸部，避免關(guān)節(jié)處受涼，尤其是夏天吹空調(diào)時，要注意保護好頸椎部位，以免導(dǎo)致頸椎病加重。假如沒有得頸椎病，也要注意保護好頸椎的關(guān)節(jié)部位，以免受涼，這樣能在一定程度上預(yù)防頸椎病。

5.自我推拿。

自我推拿是減輕頸椎病的有效方法之一，推拿可根據(jù)頸椎病的程度，選擇適合自己需要的治療方法，雖然不能完全治好，但也可以減輕癥狀，避免一些痛苦。

頸椎病是一種很常見的疾病，大多數(shù)病人是因為年輕時對坐姿、睡勢不夠重視，長期勞累導(dǎo)致頸椎病，應(yīng)該盡早預(yù)防，不要在得了頸椎病后進行改善。