腰肌勞損可以鍛煉，只是鍛煉效果會(huì)較差，尤其重癥的腰肌勞損，鍛煉效果很差，只能在運(yùn)動(dòng)之后，由于身體溫度升高感覺到舒服，很快和從前一樣，鍛煉方式不正確還會(huì)進(jìn)一步加重病情。

腰肌勞損經(jīng)常疼痛可以正常鍛煉緩解嗎?

鍛煉，實(shí)際上指的就是肌肉和關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，施加一定的阻力，增強(qiáng)肌肉的力量，可是腰肌勞損的人，肌肉是存在痛點(diǎn)的，這種疼痛會(huì)造成局部肌肉在鍛煉的時(shí)候，很難做到正常發(fā)力，這就增加損傷危險(xiǎn)。

痛點(diǎn)的存在還會(huì)把周圍的肌肉和筋膜進(jìn)一步拉緊，即便當(dāng)時(shí)鍛煉好一點(diǎn)，痛點(diǎn)的存在又會(huì)讓鍛煉的效果付之一炬，鍛煉方式無非就是軀干的后伸，例如，燕飛、拱橋之類，可基本都擺脫不掉上述問題。

我寫過多次腰肌勞損的處理，非常的簡單，只要耐住性子每個(gè)周做4~5次就行，不是一次做的多久就好，是要每天十幾分鐘的處理，一般單側(cè)7~10分鐘，用推拿球滾壓就可以，可以背靠墻壁，也可以躺在瑜伽墊上。

腰肌勞損是一種疾病，如果在初期適當(dāng)?shù)纳钪凶⒁?，身體的自愈能力可以解決這個(gè)問題，可是慢性的、長期的疼痛，鍛煉未必可以解決問題，當(dāng)然不是說鍛煉不好，只是鍛煉也要有相應(yīng)的基礎(chǔ)條件——消除痛點(diǎn)!