人體骨骼內(nèi)的鈣含量是隨著年齡的上升而下降的。也就是說，年紀(jì)越大，骨骼中的鈣越少，骨頭就越脆，不僅會(huì)造成關(guān)節(jié)受損，還可能導(dǎo)致經(jīng)常性骨折。也許還有人說了，如果我好好補(bǔ)鈣是否就可以避免這種情況?事實(shí)上，造成膝關(guān)節(jié)炎的不僅僅是鈣的流失。還有這幾個(gè)原因，而你正在天天做：

長期久坐：成都風(fēng)濕醫(yī)院蒙興文醫(yī)生介紹到，久坐不利于血液循環(huán)。關(guān)節(jié)不可避免地會(huì)變得像生銹的機(jī)器軸承一樣僵硬。此外，頸部、肩部和背部長期處于緊張的固定姿勢，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不同程度的僵硬，頸部、肩部和腰部酸痛，還會(huì)導(dǎo)致頭痛或頸椎病。

過度鍛煉：相信很多人都聽說過運(yùn)動(dòng)有利于身心健康，但是卻沒有人告訴應(yīng)該運(yùn)動(dòng)怎樣的強(qiáng)度，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果熱身不夠，會(huì)突然運(yùn)動(dòng)，容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。而合適的運(yùn)動(dòng)是會(huì)造成輕松的感覺，運(yùn)動(dòng)量的選擇是在自己不會(huì)出現(xiàn)明顯不適的狀態(tài)下，如果在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r就要及時(shí)的停下休息。

總是穿高跟鞋：尤其是女性朋友，經(jīng)常穿高幫鞋，尤其是上下樓梯的時(shí)候，對膝蓋的壓力比較大，這也給我們的膝關(guān)節(jié)帶來了一定的傷害。所以在穿高跟鞋穿久了后，要定時(shí)推拿一下膝蓋和腳踝。

肥胖因素：肥胖者走路時(shí)，膝蓋承受的壓力是普通人的一至兩倍。身體越胖，對膝蓋的壓力就越大。不僅如此，太胖的人得三高的概率要遠(yuǎn)高于正常人，所以為了健康要減肥。

受涼：冬天穿濕衣服，或者雨后濕鞋等，長時(shí)間直面吹空調(diào)或者風(fēng)扇，都會(huì)造成膝蓋損傷，很容易被關(guān)節(jié)炎找上門。