為什么特別困乏力，以下幾點你注意到了沒?

1、經(jīng)期綜合癥

女性在來的時候，由于身體的激素發(fā)生較大的改變，可能會出現(xiàn)煩躁、愁悶、不能很好工作或?qū)W習(xí)、疲乏、嗜睡、頭痛、及胸脅脹痛、不思飲食等癥狀，而具體會出現(xiàn)什么樣的癥狀，是因人而異的。

2、抵抗力下降

女性前后和來潮期間，因為一些生理方面的原因，抵抗力相比平時會有所下降，一些女性在來例假的時候可能就會感覺很虛，很累，很想睡覺等。

3、體質(zhì)不好

一些體質(zhì)不好，平時就有氣血不足方面問題的女性，在經(jīng)期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身體里的一些營養(yǎng)元素流失，自然很容易會感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。

經(jīng)期特別困乏力怎么辦?

1、好好的睡覺

生理期間可以適量的運動運動，但更多的是要靜養(yǎng)，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點起床，要記住一定不能熬夜。

2、曬太陽補能量

曬太陽是可以給身體補充能量的，來月經(jīng)的時候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節(jié)，可以去戶外曬曬太陽，陽光灑在身上會覺得很溫暖，很舒服，可以補補陽氣，緩解乏力，痛經(jīng)等。

3、減少用眼

久視傷血，在經(jīng)期間要注意眼睛的休息，避免長時間使用電腦，玩手機，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的推拿下太陽穴等，有利于緩解疲勞。

4、增加營養(yǎng)補充

體質(zhì)比較差的女性，在來月經(jīng)的時候一定要注意營養(yǎng)的補充，適量吃些富含鐵的食物，如動物肝，動物血等，富含專業(yè)蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。