良性前列腺增生是很多老年男性常見(jiàn)的疾病，但是由于久坐不動(dòng)的生活方式，飲食和其他不好的生活習(xí)慣，年輕男性患良性前列腺增生的幾率也越來(lái)越大。如果不及時(shí)治療，良性前列腺增生可能對(duì)生活造成嚴(yán)重影響，導(dǎo)致許多并發(fā)癥。

有哪些緩解良性前列腺增生的方法?

1、喝水要適量

良性前列腺增生較常見(jiàn)的癥狀是尿頻，這可能意味著晚上也要起床小便，或者出門(mén)在外時(shí)需要頻繁去洗手間。控制這一癥狀的一種方法是少喝咖啡和酒精，這些物質(zhì)會(huì)興奮膀胱，容易導(dǎo)致尿頻。此外，水也不能喝太多，每天不要超過(guò)1.5升，并且晚上也要少喝點(diǎn)。

2、不要

良性前列腺增生使人感到需要更頻繁地排尿，因?yàn)檫@種情況使人無(wú)法完全排空膀胱。即使不想小便，也要每隔一段時(shí)間小便一次，特別是睡覺(jué)前一定要小便。

3、鍛煉膀胱肌肉

除了尿頻外，良性前列腺增生其他煩人的癥狀還包括漏尿等?？梢酝ㄟ^(guò)進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)膀胱頸周?chē)募∪猓瑥亩刂七@些癥狀。做骨盆運(yùn)動(dòng)時(shí)，要收縮用來(lái)排尿的肌肉，并緊緊擠壓10秒鐘，然后放松肌肉，重復(fù)大約10次，每天進(jìn)行三到五次這些練習(xí)可以改善膀胱控制。

4、選擇正確的飲食

吃健康食品可能有益于前列腺。飲食中要包括水果，蔬菜，豆制品和綠茶。攝取大量的omega-3脂肪酸也可能有所幫助，還要減少攝入不健康的飽和脂肪和反式脂肪。

5、避免一些藥物

一些感冒藥和過(guò)敏藥會(huì)使良性前列腺增生癥狀?lèi)夯?，苯海拉明等均?huì)干擾排尿。用于高血壓的利尿劑可增加尿頻，而某些抗抑郁藥可減少尿流。如果正在服用的藥物導(dǎo)致良性前列腺增生癥狀，請(qǐng)向醫(yī)生求助。

6、減輕壓力

壓力和焦慮通常會(huì)使人尿頻，控制壓力可以改善前列腺增生的癥狀。多運(yùn)動(dòng)是緩解壓力和良性前列腺增生的較佳方法之一，還可以嘗試其他減輕壓力的方法，例如冥想和深呼吸。即使是簡(jiǎn)單的事情，例如洗個(gè)熱水澡，然后讀一本好書(shū)，也可能有所幫助。

隨著年齡的增長(zhǎng)，前列腺會(huì)開(kāi)始變大。隨著前列腺變大，尿液流也會(huì)變小，并出現(xiàn)尿頻和尿急等癥狀。良性前列腺增生不會(huì)引起前列腺癌，但癥狀可能相似。如果良性前列腺增生癥狀比較嚴(yán)重的話，可以通過(guò)服藥和手術(shù)來(lái)解決。