由于生活方式的改變，現(xiàn)在大多數(shù)女性都存在宮寒的情況，宮寒其實(shí)也就是腎陽(yáng)不足，對(duì)女性的受孕幾率會(huì)有一定的影響，而且同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)一系列不適癥狀，比如怕冷腰酸腿軟、小便清長(zhǎng)、夜尿增多等等，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)以及不孕，因此出現(xiàn)了宮寒的相關(guān)癥狀之后，要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

宮寒要怎樣調(diào)理呢?

1、 注意保暖

宮寒的女性尤其要注意保暖，特別是在特別寒冷的天氣里，比如寒冷的冬季，外出的時(shí)候要穿上羽絨服，避免穿露其中以及短裙，即使在家中休息的時(shí)候，也要在腹部蓋上一條薄毯。

2、 注意飲食

出現(xiàn)了宮寒的情況之后，在飲食方面要特別注意，尤其要少吃生冷的食物，比如冷飲或者涼拌菜，此外也不能夠吃寒性的食物，比如白菜，白蘿卜，綠茶等等，要多吃一些溫陽(yáng)的食物，比如羊肉，韭菜，桂圓，花生等等。

3、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

宮寒與缺乏運(yùn)動(dòng)也有一定的關(guān)系，因此宮寒的女性要適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，因此經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠使寒冷的子宮變得溫暖起來(lái)，建議宮寒的女性多做一些低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，既可以使全身變得溫暖，又不會(huì)給關(guān)節(jié)等部位帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

4、快步走

快步走對(duì)于改善宮寒的情況較為有效也較為簡(jiǎn)單，尤其是在卵石路上快步走，效果更加明顯。不但能夠通過運(yùn)動(dòng)使身體變得暖和起來(lái)，而且還能夠興奮足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，起到疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)的作用，不但能夠使子宮變得暖和起來(lái)，就連全身也會(huì)變得暖洋洋。

5、 月經(jīng)期要特別注意

宮寒的女性在月經(jīng)期間尤其要忌口，不僅不可以吃寒涼的食物，而且盡量不要接觸涼水，如果經(jīng)常發(fā)生痛經(jīng)的情況，還可以在月經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候喝一些紅糖姜水，不但可以緩解痛經(jīng)，對(duì)宮寒也有一定的緩解作用。

宮寒會(huì)影響女性的受孕幾率，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致不孕，即使在宮寒的情況下懷孕，溫度偏低的子宮也不適合胎兒生長(zhǎng)，很容易會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生，因此女性在準(zhǔn)備懷孕之前，就要事先調(diào)理好子宮環(huán)境，尤其是有宮寒情況的女性，要通過各種方法使子宮變暖，不但可以提高受孕幾率，而且子宮環(huán)境也更適合胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。