孩子長高了應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)?東營兒童?？漆t(yī)院怎么樣?雖然兒童的身高主要受遺傳因素的影響，但后天的營養(yǎng)和鍛煉也起著至關(guān)重要的作用。18歲之前有很多生長黃金期，家長要注意及時(shí)為孩子補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，促進(jìn)孩子身高增長。

孩子長高了應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)?

1.蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是生命基礎(chǔ)的基本物質(zhì)。身體的骨架外面包裹著一層肌肉。在肌肉生長過程中，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，以滿足身體對(duì)氨基酸的需求，促進(jìn)生長發(fā)育。平時(shí)可以多吃雞、鴨、魚、狗、羊牛肉、豆類或豆制品。

2.維生素d。

維生素D可以促進(jìn)小腸對(duì)鈣的吸收。當(dāng)身體缺乏維生素D時(shí)，即使添加過多的鈣離子，也不會(huì)被身體吸收，從而影響身高。因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)合理補(bǔ)充維生素D是很有必要的，蛋黃、動(dòng)物肝臟、三文魚、魚肝油、海魚中都含有豐富的維生素D。補(bǔ)充維生素D較經(jīng)濟(jì)有效的方法就是多曬太陽。

3.碳水化合物。

生長過程中需要消耗能量。當(dāng)身體缺乏碳水化合物時(shí)，會(huì)造成生長期機(jī)能不足，從而影響身高。兒童在生長發(fā)育過程中，需要有足夠的碳水化合物攝入，可以從面條、米飯、小米、饅頭等食物中獲取，但要注意不要攝入過多，以免造成兒童肥胖。4.鈣和磷。

而鈣和磷是骨骼的主要成分。身體不足時(shí)，骨骼發(fā)育的原料不足，導(dǎo)致生長遲緩，甚至身高增長。讓孩子多吃富含鈣和磷的食物，如黑芝麻、牛奶或奶制品、核桃、杏仁和松子。

5.鐵和鋅。

微量元素在體內(nèi)起著至關(guān)重要的作用，會(huì)影響正常的生理功能。以鋅為例，它能促進(jìn)腦垂體分泌生長激素，促進(jìn)身高增長。鐵可以參與能量代謝，補(bǔ)充氣血?？梢远喑詣?dòng)物肝臟、豆類或豆制品、動(dòng)物血和海鮮。

孩子長高了應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)?東營兒童?？漆t(yī)院怎么樣?想要提升孩子的身高，需要補(bǔ)充以上營養(yǎng)元素，這些都是不可或缺的。此外，還要注意保證孩子有足夠的睡眠，盡量讓孩子在晚上9: 00以后感到困倦，每天的睡眠時(shí)間在9-10小時(shí)左右。如果長時(shí)間晚睡，可能會(huì)導(dǎo)致生長激素分泌不足，從而導(dǎo)致發(fā)育遲緩，影響身高。