嗓音沙啞是常見(jiàn)的嗓音問(wèn)題，可能由過(guò)度用嗓、感冒、咽喉炎或聲帶損傷引起。嗓音沙啞怎么改善，山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生表示，可以嘗試以下科學(xué)方法：

1. ?讓聲帶充分休息?

盡量少說(shuō)話，必要時(shí)"禁聲"1-2天避免清嗓、咳嗽等興奮聲帶的動(dòng)作用便簽或手機(jī)打字代替說(shuō)話

2. ?保持喉嚨濕潤(rùn)?

少量多次飲用溫水（40℃左右較佳）可以喝蜂蜜水或淡鹽水緩解不適使用加濕器保持空氣濕度（50%-60%）

3. ?飲食調(diào)理?

避免辛辣、油炸、過(guò)冷或過(guò)熱的食物多吃梨、蘋(píng)果、枇杷等潤(rùn)喉水果適量飲用菊花茶、胖大海茶等潤(rùn)喉飲品

4. ?藥物治療?

輕度沙啞可用含片（如金嗓子喉片）炎癥引起可遵醫(yī)囑服用消炎藥過(guò)敏引起需服用抗組胺藥物

5. ?發(fā)聲訓(xùn)練?

恢復(fù)期練習(xí)腹式呼吸（吸氣時(shí)腹部鼓起）說(shuō)話時(shí)控制音量，避免大喊大叫學(xué)習(xí)正確的發(fā)聲方式（可咨詢語(yǔ)言治療師）

6. ?生活習(xí)慣調(diào)整?

戒煙酒，減少對(duì)聲帶的興奮保證充足睡眠（7-8小時(shí)）避免在嘈雜環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話

7. ?緊急緩解方法?

蒸汽吸入：用熱水蒸氣熏蒸喉嚨5分鐘喉部推拿：輕輕推拿喉結(jié)兩側(cè)肌肉熱敷頸部：用溫?zé)崦矸箢i部10分鐘

特別提醒：

如果沙啞持續(xù)超過(guò)2周，或伴隨以下癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)：
? 呼吸困難或吞咽困難
? 痰中帶血
? 頸部出現(xiàn)腫塊
? 無(wú)明顯誘因的持續(xù)沙啞

通過(guò)上述?嗓音沙啞怎么改善，山東省耳鼻喉醫(yī)院的醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：聲音是我們的重要溝通工具，科學(xué)護(hù)嗓才能長(zhǎng)久保持嗓音健康！