在先到現(xiàn)代社會(huì)，人們的工作和生活的壓力都在不斷的加大，而有些人在這種的長(zhǎng)期的壓力之下很容易就患上了抑郁癥，那么大家知道導(dǎo)致抑郁癥的原因有哪些嗎?抑郁癥怎么治療呢?如何預(yù)防抑郁癥呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下文吧。
導(dǎo)致抑郁癥的原因
1、遺傳基因:憂郁癥跟家族病史有密切的關(guān)系。研究顯示,父母其中1人得憂郁癥,子女得病幾率為25%;若雙親都是憂郁癥病人,子女患病率提高至50%～75%。
2、環(huán)境誘因:令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發(fā)憂郁癥,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會(huì)得此病)、離異、丟掉工作、財(cái)務(wù)危機(jī)、失去健康等。
3、藥物因素:對(duì)一些人而言,長(zhǎng)期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關(guān)節(jié)炎或帕金森癥的藥)會(huì)造成憂郁癥狀。
4、疾病:慢性疾病如心臟病、中風(fēng)、糖尿病、癌癥與阿茲海默癥的病人,得憂郁癥的幾率較高。
5、個(gè)性:自卑、自責(zé)、悲觀等,都較易患上憂郁癥。
6、抽煙、酗酒與濫用藥物:過去,研究人員認(rèn)為憂郁癥患者借助酒精、成分與藥物來舒緩憂郁癥情緒。但新的研究結(jié)果顯示,使用這些東西實(shí)際上會(huì)引發(fā)憂郁癥及焦慮癥。
7、飲食:缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂郁癥狀。
抑郁癥怎么治療
1、人際心理治療
這項(xiàng)抑郁癥心理治療方法主要用于治療抑郁癥急性期發(fā)病,旨在緩解抑郁癥狀,改善抑郁病人的一些社交問題。
2、音樂治療方法
抑郁癥心理治療方法中較受患者歡迎的一種,莫過于音樂。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu),對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用,而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。
3、患者自我治療
其實(shí)對(duì)于治療抑郁癥我們現(xiàn)在如果發(fā)現(xiàn)自己活著身邊的人有這種癥狀的話,一定要及時(shí)的確診,而且還要有實(shí)際的治療方式,其中抑郁癥的自我治療是一種比較有效的治療方法。
4、支持心理治療
是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過程中,醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法,可有效消除病人的不好情緒,使其處于接受治療的較佳心理狀態(tài),從而保證治療的順利進(jìn)行,使疾病早日康復(fù)。
如何預(yù)防抑郁癥
1、尋求心理引導(dǎo)
抑郁情緒一味地依靠自身堅(jiān)強(qiáng)意志強(qiáng)壓,往往會(huì)適得其反,尋求專業(yè)的心理引導(dǎo)是一種有效排解不好情緒的方法,對(duì)提升自身心理承受能力也會(huì)有一定的幫助。
2、當(dāng)義工
當(dāng)自己出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候,可以去當(dāng)義工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,還有多少不幸和困苦,用自己的力量去主動(dòng)地幫助那些需要的人,轉(zhuǎn)移自己的情緒和注意力,有助于自信心的重建和自我價(jià)值的體現(xiàn)。
3、學(xué)會(huì)忘記
給自己心理暗示,嘗試忘記一切給自己帶來情緒的事物,忘記別人給予的傷害,忘記煩惱、忘記憂愁,忘記昨天所有的不愉快,做點(diǎn)自己喜歡的事情讓心情平靜,試著以樂觀、豁達(dá)、主動(dòng)的心態(tài)去面對(duì)一切挑戰(zhàn)。
抑郁癥不能吃什么
忌酒
一般抑郁癥患者在患病期間要盡可能的少喝酒。飲酒過量會(huì)使人更加情緒低落，所謂借酒消愁愁更愁，喝酒會(huì)扼制食欲，造成營養(yǎng)不好，會(huì)加重抑郁病情有損健康。
忌吃甜食
不要吃一些甜食，比如：酸奶、硬糖、甘蔗、紅薯、薯?xiàng)l等等含糖量很好的食物，因?yàn)槠鋵?duì)抑郁癥患者的影響是很其不利的，所以，家里人一定要注意，避免悲劇的發(fā)生。
忌丁香
這是一種常見的五香粉調(diào)味品。是性溫，味辛的食物，倘若抑郁癥患者多食或久食，那么就容易助熱上火耗陰。加之抑郁癥患者內(nèi)熱偏旺，所以要切忌多吃常吃丁香之類五香調(diào)味品。
不宜吃高脂肪食物
漢堡、炸雞、薯?xiàng)l等都是高脂肪食物，抑郁癥患者要慎吃這些食物。曾有食品營養(yǎng)學(xué)醫(yī)生指出，高脂肪食物會(huì)導(dǎo)致人體血液內(nèi)的膽增高，使血液流動(dòng)速度減慢，進(jìn)而身體無法得到足夠的氧氣支持，導(dǎo)致人容易感到疲勞、困倦，提不起精神，這樣對(duì)緩解抑郁癥會(huì)有很大的阻礙。
結(jié)語：通過文章我們了解到，患有抑郁癥的患者會(huì)覺得內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話甚至?xí)械默F(xiàn)象，所以大家在平時(shí)一定注意自己的身體狀態(tài)，遇到什么不開心的事要及時(shí)的的學(xué)會(huì)分散自己的注意力。