導讀：

健康原行動(2019—2030年)是2019年6月底前由衛(wèi)生健康委負責制定的發(fā)展戰(zhàn)略。

2019年7月9日 ，國務院成立健康原行動推進委員會，負責統(tǒng)籌推進《健康原行動(2019—2030年)》組織實施、監(jiān)測和考核相關工作。

《健康原行動(2019—2030年)》圍繞疾病預防和健康促進兩大核心，提出將開展15個重大專項行動，促進以治病為中心向以人民健康為中心轉變，努力使群眾不生病、少生病。專項行動包括：健康知識普及、控煙、心理健康促進、心腦血管疾病防治、癌癥防治等。

7月23日，健康原行動推進委員會辦公室召開資訊發(fā)布會，相關醫(yī)生就《健康原行動之心理健康促進行動》進行解讀，并呼吁個人、家庭、社會、主動參與心理健康服務，攜手促進社會心態(tài)穩(wěn)定和人際和諧，提高公眾幸福感。

學習知識和掌握技能都重要

“心理健康促進行動的主要內容可概括為‘二九九’，即兩項行動目標，個人和家庭9項行動措施，社會和9項行動措施?！毙l(wèi)生健康委疾控局副局長雷正龍介紹，兩項行動目標，一是提升居民心理健康素養(yǎng)水平，二是心理相關疾病發(fā)生的上升趨勢減緩。

雷正龍表示，當前公眾對常見精神障礙和心理行為問題的認知率仍比較低，制約了人們對心理健康服務的需要和利用，亟須通過心理健康教育和健康促進，使居民了解心理健康知識和求助信息。為此，行動提出，到2022年和2030年，居民心理健康素養(yǎng)水平要分別提升到20%和30%。與此同時，醫(yī)生分析認為，焦慮障礙、抑郁癥、失眠等常見精神障礙和心理行為問題的患病率將呈上升趨勢，但隨著心理健康工作不斷推進，可減緩這一趨勢。

“心理健康素養(yǎng)包括知識、意識、技能這3個要素。通俗地說，不僅要掌握心理健康的知識，要有促進自身心理健康的意識，而且要知道該怎么做?！痹茖W院心理研究所副所長峰介紹，該所科研團隊設計了調查問卷，并展開調研，得到了居民心理健康素養(yǎng)的基線數(shù)據(jù)。

“要達到行動提出的目標，個人、家庭、社會、都要承擔起責任來，全數(shù)提高居民心理健康素養(yǎng)。而且知識的學習和技能的掌握都很重要?！狈鍙娬{，“我們調查發(fā)現(xiàn)，心理健康知識和心理健康水平沒有明顯相關。就是說，心理健康知識掌握得多，并不意味著心理健康水平就高，而心理健康技能和心理健康水平是密切相關的，這就要求我們不僅要注重知識的積累，更要注重技能的學習?！?

緩解壓力要靠科學方法

從個人和家庭層面，行動提出維護心理健康的9項措施包括：提高心理健康意識，使用科學的方法緩解壓力，重視睡眠健康，培養(yǎng)科學的運動習慣，正確認識常見情緒問題，出現(xiàn)心理行為問題及時求助，精神疾病治療要遵醫(yī)囑，關懷理解精神疾病患者，關注家庭成員心理狀況。

“遇到心理問題，如果自己掌握的知識、技能不足以解決，一定要向專業(yè)機構、專業(yè)人員求助。醫(yī)療系統(tǒng)的專業(yè)機構有精神專科醫(yī)院、綜合醫(yī)院的?？崎T診，教育系統(tǒng)也有面向社會提供服務的心理咨詢平臺，以及社會上有資質的心理健康服務機構?！狈鍙娬{，“要重視心理問題的預防，主動學習相關的知識和技能，養(yǎng)成健康的、適合自己的生活習慣。遭遇壓力時，如果還沒有痛苦到需要求助專業(yè)機構時，要懂得用科學的方法自我調節(jié)。避免采用不恰當?shù)姆椒p壓，如抽煙、酗酒、沉迷游戲等，這些方法即便可短時間緩解壓力，但并不能解決問題，甚至可能帶來更糟糕的后續(xù)影響。

北京回龍觀醫(yī)院院長、主任醫(yī)師楊甫德還推薦了一個有效方法——心理援助熱線?！爸灰闷鹗謾C，就可以通過電話得到幫助，是方便、及時且經濟的方法，同時可很好保護隱私，在發(fā)達已經成為保障社會公眾心理健康的重要方式和手段?！?

據(jù)介紹，2008年心理援助熱線建設啟動，2010年心理援助熱線項目管理辦公室在北京回龍觀醫(yī)院建立，對的心理援助熱線進行管理?！坝薪M織、有數(shù)據(jù)分析、有靠譜保障，希望能讓公眾得到及時、有效、方便的心理支持?！睏罡Φ陆榻B，截至目前，醫(yī)療衛(wèi)生機構設置的心理援助熱線約53個，覆蓋51個城市。據(jù)統(tǒng)計，2018年打進心理援助熱線的求助電話約60多萬人次。評估顯示，來電者情況大多得到一定程度的緩解。來電者求助前3位的內容分別是：來自精神心理障礙人群及家屬的問題、心理健康問題咨詢、家庭和工作中的人際矛盾沖突。

關注青少年等核心人群

在社會和層面，行動提出促進心理健康的9項措施包括：加強心理健康知識普及，構建心理服務網(wǎng)絡，完善心理健康工作人員培養(yǎng)與使用機制，強化嚴重精神障礙患者綜合管理服務，規(guī)范發(fā)展心理危機干預和心理援助，醫(yī)療機構提升服務能力，強化精神衛(wèi)生醫(yī)療機構職責，各行各業(yè)開展心理健康服務，開展核心人群心理健康服務。

“在構建心理服務網(wǎng)絡方面，要發(fā)揮基層社區(qū)在心理健康服務中的網(wǎng)底作用，搭建基層心理健康服務平臺?！崩渍埥榻B，搭建平臺要依托城鄉(xiāng)社區(qū)綜合服務設施或基層服務網(wǎng)點，建立心理咨詢引導室或工作室，同時要在基層場所配備心理引導員或者工作者，還要促進社區(qū)、社會組織和社會工作者“三社聯(lián)動”，通過各種形式來提供心理服務。

“一定要加強社區(qū)的防治力量。”楊甫德指出，精神障礙人群的康復是綜合的、長程的，少數(shù)疾病是需要終身治療的。依托的正規(guī)防治網(wǎng)絡，正規(guī)醫(yī)療機構核心處理嚴重、急性、復雜的病例;有亞急性殘留癥狀的患者應在二級醫(yī)療機構住院處理，但治療之后都應該回到社區(qū)康復，而不是直接回到家庭。

社區(qū)防治網(wǎng)絡被稱為網(wǎng)底，即按照人口的分布密度以患者數(shù)在社區(qū)設立康復機構，如康復公寓、治療旅店、患者俱樂部、集體公寓等。楊甫德介紹，正在推進社區(qū)防治和康復機構的建設，幫助患者進行康復訓練，提供生活指導，幫助患者痊愈后能夠回到家庭和工作學習中去。

在開展核心人群心理健康服務方面，青少年的心理健康備受關注。對此，原科學院院士、北京大學第六醫(yī)院院長陸林建議，需要家長、老師注意觀察青少年情緒、行為上的變化，出現(xiàn)反常需盡快了解溝通。如果遇到復雜問題，則需要找專業(yè)的醫(yī)生或者心理治療師幫助。此外，要避免青少年過度使用電子產品，減少游戲障礙的發(fā)生，這對青少年的心理和生理的健康發(fā)育都非常重要。