哈爾濱精神病醫(yī)院治療失眠好嗎？失眠需要注意什么？失眠一直是困擾人們的大問(wèn)題。失眠發(fā)生后，人的精神狀態(tài)會(huì)受到嚴(yán)重影響。大多數(shù)人認(rèn)為失眠就是失眠。事實(shí)上，這種說(shuō)法并不完全正確。失眠是睡眠障礙的常見(jiàn)癥狀，很多人都會(huì)失眠。據(jù)統(tǒng)計(jì)，歐美發(fā)病率達(dá)20%-30%，發(fā)病率約為5%-6%。目前，30%的成年人患有失眠癥。這是因?yàn)樯鐣?huì)的飛速發(fā)展，人們生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致壓力過(guò)大，對(duì)人的精神造成精神現(xiàn)象。因此，失眠不僅是無(wú)法入睡，還需要注意以下幾個(gè)方面。

哈爾濱精神病醫(yī)院治療失眠好嗎？失眠需要注意什么？

1、白天想睡覺(jué)：有些人晚上睡覺(jué)，第二天經(jīng)常打哈欠。睡眠后身體沒(méi)有得到足夠的休息也可能是睡眠的后遺癥。雖然睡著了，但沒(méi)有達(dá)到睡眠的目的也是失眠。

2、反復(fù)做夢(mèng)：夜間反復(fù)做夢(mèng)是一種亞健康形式，是精神壓力過(guò)大、思維過(guò)度、精神活動(dòng)過(guò)度所致。還會(huì)使大腦無(wú)法得到有效的休息，第二天起床會(huì)引起頭痛、頭暈等不適。

3、長(zhǎng)時(shí)間保持清醒：很多人有睡前玩手機(jī)、看電視的習(xí)慣，對(duì)睡眠能力影響很大。如果它使大腦變得過(guò)度興奮，它就會(huì)變得更有活力。大腦需要更多時(shí)間才能恢復(fù)平靜，然后才能順利入睡。超過(guò)一到兩個(gè)小時(shí)被認(rèn)為難以入睡。重要的是要記住，每晚需要一兩個(gè)小時(shí)才能入睡。

4、睡眠不足：正常情況下，成年人每天需要睡6到8個(gè)小時(shí)才算有足夠的睡眠時(shí)間，讓身體和大腦得到有效的休息，影響第二天的工作、生活和學(xué)習(xí).如果你睡不到6個(gè)小時(shí)，每天早上醒來(lái)都感覺(jué)很累，頭暈是睡眠不足。

5、睡眠容易醒：一般情況下，成年人每天需要睡6到8個(gè)小時(shí)，才能有足夠的睡眠時(shí)間，讓身體和大腦得到有效的休息，影響接下來(lái)的工作、生活和學(xué)習(xí)日。如果睡不到6個(gè)小時(shí)，每天早上醒來(lái)感覺(jué)特別虛弱，頭暈就是睡眠不足。

哈爾濱精神病醫(yī)院治療失眠好嗎？失眠需要注意什么？對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，睡前一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，形成規(guī)律的睡眠時(shí)間。飯后散散步有助于消化。睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前半小時(shí)不要玩電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。臥室不要放太多電器，以免在休息過(guò)程中干擾大腦，影響睡眠。睡前可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)。養(yǎng)成這些良好的睡眠習(xí)慣，幫助你入睡，提高睡眠質(zhì)量。