夜深人靜，躺在床上，卻不能入睡。此時(shí)，我們腦子里，較需要解決的大概是這么兩個(gè)問題——“我為什么睡不好”以及“我到底要怎么睡才好”。

　　美國芝加哥大學(xué)心理學(xué)博士、斯坦福大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)博士后鮮翾認(rèn)為，舒服的睡眠環(huán)境能夠改善睡眠質(zhì)量。比如，有自適應(yīng)能力的床墊根據(jù)仰睡或者側(cè)睡等姿態(tài)自動(dòng)調(diào)整，貼合人體曲線進(jìn)行支撐，身體沒有擠壓感，呼吸道暢通，能讓我們的身體在夜間休息時(shí)更加自在輕松，睡眠質(zhì)量也會(huì)大大提升。

　　合肥治療失眠多少錢，首先，睡眠習(xí)慣不好。上了大學(xué)，沒有家長在身邊管著你了，沒有那么多的作業(yè)要你“起早貪黑”去做了，外面的引誘還那么多，能不心動(dòng)嗎?

　　不管是學(xué)習(xí)還是娛樂，晚睡似乎都成為了當(dāng)代大學(xué)生的常態(tài)。睡前看書、上網(wǎng)、玩游戲，或者一些其他的社交活動(dòng)導(dǎo)致了晚歸，好不容易洗漱完畢，躺到床上，又憋不住要拿起手機(jī)再玩一玩。這一玩，12點(diǎn)都過去了。另外，吃宵夜啊、冷飲啊、一部分學(xué)生還會(huì)飲酒啊，這些不好的生活習(xí)慣都會(huì)引起睡眠障礙。

　　還有一部分人是出于“無奈”，說好的上了大學(xué)就輕松，但是選對(duì)了專業(yè)你可以每天都是高三，較較典型的就是醫(yī)學(xué)生。由于學(xué)校、專業(yè)的壓力，有的學(xué)生不得不在學(xué)業(yè)上花費(fèi)更多的時(shí)間，免不了熬夜。

　　除了自身不好習(xí)慣導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量下降之外，當(dāng)代大學(xué)生還面臨著另外一個(gè)大問題——心理問題。

　　遠(yuǎn)離了父母，面對(duì)全新的大學(xué)生活，要迎接的除了自在，還有“陌生”。新的環(huán)境，新的生活模式，新的同學(xué)朋友和老師，有一部分人難以適應(yīng)新環(huán)境，融入新的社交圈，進(jìn)而產(chǎn)生了的情緒，激發(fā)了睡眠問題。

　　合肥治療失眠醫(yī)院，睡前不飽餐，不飲濃茶、咖啡等興奮性飲品，洗個(gè)熱水澡，泡泡腳，放下手機(jī)，聽聽舒緩的音樂，看看紙質(zhì)書籍，做做腹式呼吸，這些小妙招也能幫助你盡快入眠。

　　接下來，關(guān)燈，睡個(gè)好覺。