不孕不育危害大，對于男性而言，要及時預(yù)防，不要因為自己不好的習(xí)慣而后悔。預(yù)防需要掌握方法，下面就來說說，男性怎樣預(yù)防不孕不育。

男性怎樣預(yù)防不孕不育

1、及時治療男科疾病

因為、等疾病會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。如果未準爸爸患有生殖器炎癥、早泄、疾病等疾病，一定要及早治療。

2、戒煙禁酒

吸煙、酗酒、吸毒可使精子質(zhì)量下降。飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至?xí)麥缇?，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。因為精子在體內(nèi)的存活時間為2個月，所以準爸爸至少要在孕前2-3個月就開始戒煙禁酒，建議前半年開始。

3、遠離有害物質(zhì)

許多化學(xué)、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如各種油漆、甲醛、農(nóng)藥、部分洗滌劑、除草劑、麻痹藥等均可致胎兒畸形，因此有孕兒計劃的準爸爸在一年之內(nèi)要遠離以上物質(zhì)，并且推遲家庭裝修計劃。

4、降低輻射

現(xiàn)已確定輻射可增加精子的畸形率，降低精子數(shù)量、密度。日常生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調(diào)、手機等，都會產(chǎn)生一定程度的輻射。因此，男性平時應(yīng)盡量減少與輻射源的接觸，手機電話不要別在腰間或放在褲兜里，臥室內(nèi)不要放置電腦等，辦公室電腦換成液晶屏，不用電熱毯，近期不要進行X射線照射。

5、把握好較佳生育年齡

現(xiàn)在的年輕人“三十難立”。在很多大城市，年輕人結(jié)婚越來越晚，30歲前生子很難，40多歲的患者比比皆是。殊不知，年齡是生育的天敵，要想保證精子質(zhì)量，盡量在30歲之前完成生育，較晚也不要超過35歲。

6、調(diào)整心態(tài)

自我心理調(diào)節(jié)，及時放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒，做一些自己喜歡的事情，比如讀書看報。主動參加體育鍛煉，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天散步30分鐘，做到有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠。身體素質(zhì)得到保障，備孕就會越來越成功。

7、其他生活細節(jié)

男性孕前要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等含鋅量較高，海鮮也是不錯的選擇，海鮮不僅含鋅量高，還能增加男性性功能。盡量避免久坐或長時間騎車、穿緊身牛仔褲、蒸汽浴等。

要想成就“爸”業(yè)，也是不小的一次挑戰(zhàn)，準爸爸們，你們準備好為未來的寶寶改變了嗎?加油!