失眠如何治療才會(huì)好?這大概是很多人都迫切想要知道的一個(gè)問(wèn)題吧。的確，失眠本身就很讓人頭痛了，如果再發(fā)展成了長(zhǎng)期失眠，那豈不是等于讓痛苦加倍。實(shí)際上，就失眠如何治療才會(huì)好這一問(wèn)題，下面就讓醫(yī)生為我們?cè)敿?xì)介紹一下。

1，內(nèi)心的放松

失眠，心情會(huì)很糟糕。所以，長(zhǎng)期失眠，想知道如何治療，首先意識(shí)到內(nèi)心的放松。所以，當(dāng)失眠如何放松?一是閉目入靜。去床上，半閉上眼睛。在這一點(diǎn)上，盡管精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的已大大放松身心，會(huì)誘發(fā)身體逐漸進(jìn)入了沉睡的狀態(tài)。第二是身體放松。選擇合適的位置，使睡眠更舒服，也可以是一個(gè)內(nèi)心世界往往是安靜。睡眠姿勢(shì)，以舒服為宜，但是謊言。

2，心理放松

在許多情況下，失眠是由心理因素引起的。因此，在這種情況下，心理調(diào)整是一個(gè)長(zhǎng)期的失眠、如何對(duì)待這個(gè)問(wèn)題個(gè)答案。這種失眠，醫(yī)生建議患者平時(shí)應(yīng)該保持良好的睡眠模式，放松和入睡前想一些不愉快的事情發(fā)生在這一天，會(huì)在不知不覺(jué)中睡眠，也可以做，睡眠設(shè)計(jì)放松訓(xùn)練，如仰臥，眼睛微微閉著，專注于手或腳，身體放松，用手或腳沉重體驗(yàn)程度的肌肉放松，同時(shí)緩慢的深呼吸。通常我睡在實(shí)踐。

3，音樂(lè)放松

當(dāng)談到長(zhǎng)期失眠，如何治療，有些人在一天的工作后，挫折心情不好，導(dǎo)致整天情緒低落，晚上難以入睡。在這種情況下，治療失眠，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的情緒，可以這樣認(rèn)為，事情已經(jīng)過(guò)去，從失敗中學(xué)習(xí)是好的，再多的后悔也沒(méi)用，還可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)放松自己。例如大提琴演奏音樂(lè)，火車運(yùn)行，蟋蟀叫，滴，這些聲音可以放松同時(shí)建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

失眠對(duì)身體的危害是很大的，不論任何年紀(jì)的人都不好，所以當(dāng)出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的患者，那么可以在檢查后，再醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些輔助睡眠的藥物，在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿，放松身心，而且不要壓抑，或者在睡覺(jué)之前泡熱水澡，喝一杯紅酒，這都是很好的有助于睡眠的作用的。