失眠相信很多朋友都經(jīng)歷過(guò)，但是有些人卻擁有嚴(yán)重的失眠，例如長(zhǎng)達(dá)幾年的失眠，這種嚴(yán)重失眠怎么辦您知道嗎?在生活中一定有人專門了解過(guò)失眠的原因有哪些，但仍然搞不懂，且嚴(yán)重失眠帶來(lái)的影響也會(huì)讓人無(wú)比煩惱，面對(duì)種種困惑，有辦法解決嗎?那么，哪些方法可以有效的改善睡眠?

一、睡前聽(tīng)些輕音樂(lè)：

嘗試睡前聽(tīng)一些輕音樂(lè)，比如班得瑞的曲子，或者是《神秘花園》那類舒緩的、自然的聲音也有助于睡眠，比如流水的聲音，很多SPA館也會(huì)配合這類音樂(lè)，患者也可以聽(tīng)一些古典的音樂(lè)。

二、改善睡眠環(huán)境：

因光線興奮而無(wú)法入睡，你不妨帶個(gè)眼罩。但是要長(zhǎng)期都能有個(gè)好睡眠，需要注意臥室的顏色搭配，選擇采用比較溫和的暖色調(diào)。比較常用的有淺綠、嫩黃、杏色及粉紅色都較為理想，鮮艷的紅色、橙色，還有太深沉的灰色應(yīng)避免選用。

三、放個(gè)熏香爐：

在臥室點(diǎn)一盞有助睡眠的熏香爐，也可以利用水果的香味，將桔子、蘋(píng)果切成片狀置于枕邊，其散發(fā)出的芳香有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。

這些方法都是一些能夠緩解失眠的方法，上班族壓力大、加班導(dǎo)致的失眠，平時(shí)生病，情緒等等也都影響到睡眠的人都可以嘗試以上的方法來(lái)緩解失眠。但如果以上這些方法都沒(méi)有辦法幫助入睡的話，就要考慮采用藥物治療。另外，失眠患者也要注意飲食調(diào)理。在睡前喝些小米粥也對(duì)失眠有幫助，還有紅棗也是幫助睡眠的，平時(shí)吃一些的話可以有效的幫助睡眠。