人生中睡眠時(shí)間占了我們絕大部分的時(shí)間，所以擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量對(duì)我們的身心健康有一個(gè)巨大的幫助，如果失眠對(duì)我們的精神就會(huì)讓我們的健康受到威脅。失眠若是不能及時(shí)進(jìn)行科學(xué)的調(diào)治，就很容易發(fā)展成為慢性失眠，這對(duì)于患者而言是很為難受的。因此，及早進(jìn)行調(diào)理的話，這對(duì)于慢性失眠是很為有幫助的。那么，慢性失眠該如何調(diào)理呢?下面就由醫(yī)生帶大家一起來了解一下。

1、作息時(shí)間要穩(wěn)定

人是一種習(xí)慣的動(dòng)物，養(yǎng)成一種習(xí)慣對(duì)我們是有好處，對(duì)于慢性失眠而言，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，比較好能爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱，早上能定時(shí)早起。若是不能及時(shí)入睡的話，次日早晨也盡量不要賴在床上，這樣可避免失眠愈演愈烈。

2、飲食上要做好調(diào)護(hù)

原人在吃的方面不用多說，在我們眼中是一種文化。慢性失眠一旦形成之后，還可通過食物來進(jìn)行調(diào)理，比方說，蓮子、大棗、百合、藕粉等食物都可有寧心安神的效果，因此在均衡飲食營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還需要及時(shí)補(bǔ)充類似的物質(zhì)，這樣有助于失眠的調(diào)節(jié)。

3、培養(yǎng)良好的睡眠氛圍

我們的環(huán)境是會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，一個(gè)良好的睡眠環(huán)境對(duì)我們的睡眠是有一個(gè)很好的幫助。所以慢性失眠的形成往往與睡眠環(huán)境有著直接的關(guān)聯(lián)，其中像枕頭的高度、室內(nèi)的溫度以及臥室內(nèi)能影響到睡眠質(zhì)量的因素，一定要及時(shí)進(jìn)行排除，以免類似的因素存在，會(huì)導(dǎo)致患者的失眠癥狀會(huì)發(fā)展地更加嚴(yán)重。

4、失眠的痛苦我們都想擺脫，都想快點(diǎn)治好，但是若失眠持續(xù)或沒有改善時(shí)，切勿自行購(gòu)買服用，應(yīng)立即請(qǐng)教醫(yī)生，醫(yī)生會(huì)按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入睡?

如果我們出現(xiàn)了失眠的情況，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，這樣才可以我們的身體健康，同時(shí)也希望各位都可以遠(yuǎn)離失眠的困擾，擁有一個(gè)良好的睡眠，身體健康，要對(duì)失眠癥重視起來。