抑郁癥是現(xiàn)如今比較多見的、多發(fā)精神類型病情，發(fā)病的發(fā)生總會給患者的健康帶來很好的影響，特別是懷孕的準(zhǔn)媽媽們?nèi)羰腔忌狭艘钟舭Y，對母嬰都有帶來一定的危害，孕期的女性朋友們要引起一定的重視。也許身份的轉(zhuǎn)變是她們無法接受這樣的事實存在，要學(xué)會適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，正確的看待已經(jīng)存在的事實。那么，孕期得了抑郁癥怎么辦?下面我們看一下是如何講解的。

1、和你的配偶多多交流：

將自己內(nèi)心真實的想法表述出現(xiàn)，不要將自己所有的情緒都收藏起來，做好每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當(dāng)孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

2、盡量使自己放松：

要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理，盡量讓自己放松心情，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法，你也許會覺得你應(yīng)該抓緊時間找好產(chǎn)后護理人員，給房間來個大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結(jié)束了，其實在你列出的一大堆該做的事情前面應(yīng)該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當(dāng)你懷孕的時候應(yīng)該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。

3、把你的情緒表達出來：

情緒的表達也許是自己內(nèi)心情緒的做好發(fā)現(xiàn)，將自己內(nèi)心的恐懼和擔(dān)憂向愛人和朋友們講出來，輕松而明確地告訴他們你的感覺，當(dāng)你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

4、進行主動治療：

如果你作了種種努力，但情況仍不見好轉(zhuǎn)，或者你發(fā)現(xiàn)自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動，那么你應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些對自身和胎兒沒有副作用的抗抑郁藥物，也可以要求你的醫(yī)生為你推薦一位這方面的醫(yī)學(xué)或精神治療，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來不好后果。有的孕婦害怕去見精神病，認為這會使自己與精神病掛上鉤，其實完全不必擔(dān)心，你可以理智而客觀地把它看作是你和胎兒健康靠譜而采取的一項必要措施。

5、和壓力作斗爭：

往往身份的轉(zhuǎn)變，就是會存在一定的而壓力，會漸漸的發(fā)現(xiàn)自己所有的生活方式也發(fā)生了一定的變化，不要讓你的生活充滿挫敗感。時時注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養(yǎng)。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習(xí)班，這種古溫和的運動，可以幫助孕婦保持心神安好。

隨著在孕期抑郁癥的女性朋友在不斷的增加，保持樂觀的心態(tài)是非常的有必要的，要注意的如果患有抑郁癥就應(yīng)該盡快的去接受病情的治療，不要拖著病情不治會給患者的健康帶來嚴重的影響和傷害，若有必要的話可以去旅游，選擇一個安靜舒服的環(huán)境居住，在日常的生活中做好相關(guān)的預(yù)防，多了解一些擺脫抑郁癥病情的護理方式，有效的輔助病情的治療，減少給自己健康帶來的困擾。