預(yù)防卵巢早衰的好習(xí)慣有哪些?南昌治療婦科醫(yī)院哪家好?卵巢早衰對女性的危害尤其大，不僅讓女性提前進(jìn)入更年期，還會讓女性看起來比同齡人更顯老。卵巢早衰與多種因素有關(guān)，如生育過晚或過早、不正確的生活習(xí)慣、盲目減肥等。因此，應(yīng)開展有針對性的預(yù)防工作，延緩卵巢衰老速度。

想要預(yù)防卵巢早衰，應(yīng)該堅(jiān)持哪些好習(xí)慣?

1.戒煙戒酒，熬夜。

研究發(fā)現(xiàn)，無論是吸煙過多還是飲酒過多都會對卵巢功能產(chǎn)生一定的影響，其中就包括吸煙吸二手煙，所以我們不僅要戒煙戒酒，還要遠(yuǎn)離二手煙的環(huán)境。另外，經(jīng)常熬夜會加速卵巢的衰老，因?yàn)榘疽箷谷梭w內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡，進(jìn)而影響激素分泌，較后影響卵巢功能。

2.多吃魚蝦。

魚蝦不僅容易消化，而且營養(yǎng)豐富，包括鋅和蛋白質(zhì)，是女性卵巢需要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，建議女性每周吃魚或蝦2-2次以上，這樣可以減緩更年期的步伐。

3.避免久坐。

經(jīng)常坐在同一個地方，而缺乏運(yùn)動，也會加快卵巢的衰老，因?yàn)樵谧耐瑫r，下半身的血液循環(huán)也會受到影響。因此，女性每天至少要運(yùn)動30分鐘，如果沒有時間，可以在工作或生活間隙進(jìn)行活動，比如做家務(wù)、走樓梯等。

預(yù)防卵巢早衰的好習(xí)慣有哪些?南昌治療婦科醫(yī)院哪家好?

4.每年體檢一次。

卵巢早衰的來臨并不是悄無聲息的，而且會有一些蛛絲馬跡，比如月經(jīng)減少或者突然絕經(jīng)。當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)時，你應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查。建議女性朋友每年體檢一次，以便發(fā)現(xiàn)問題及時解決。

5.補(bǔ)充維生素C、維生素E和鈣。

卵巢癌等疾病也會影響卵巢功能并加速卵巢早衰的步伐。如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素，可以降低卵巢癌等疾病的發(fā)病率。此外，卵巢癌的發(fā)病還與鈣攝入不足有關(guān)，因此女性每天應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，如牛奶和雞蛋。

預(yù)防卵巢早衰的好習(xí)慣有哪些?南昌治療婦科醫(yī)院哪家好?雌激素是卵巢非常重要的物質(zhì)，所以女性通常會多吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米等。此外，女性應(yīng)該多吃富含葉酸的食物，這可以降低卵巢癌的發(fā)病率，如綠色蔬菜和柑橘類水果。