日常生活中我們常常會(huì)因?yàn)槌孕晾笔澄?、熬夜或是沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，導(dǎo)致口腔上火出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍等現(xiàn)象，那么，我們要如何去預(yù)防呢?下面就來(lái)給大家分享一些生活小常識(shí)，一起看看吧。

1、飲食清淡

多吃清淡的食物和蔬菜水果，有利于身體水分的吸收，少吃辛辣食物，比如生蒜、大蔥等辛辣燥熱食物，像菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果也要少吃。

2、多喝水

平時(shí)應(yīng)該多喝一些水，因?yàn)槎嗪人拍苡欣诜乐股匣鸬那闆r，并且能更好的促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，來(lái)提高我們的抵抗力和免疫力。

3、多補(bǔ)充維生素c

如果吃蔬菜水果維C覺得補(bǔ)不夠的，還能選擇搭配維生素C片吃，不僅能促進(jìn)膠原蛋白的合成，還能提高免疫力預(yù)防上火狀況。

4、注意口腔清潔

中醫(yī)認(rèn)為口腔上火是人體的氣血虛，肝火、虛火造成的口腔表現(xiàn)。一旦上火會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，此時(shí)口腔中的牙菌斑容易產(chǎn)生炎癥，導(dǎo)致如口腔潰瘍、牙齦腫痛、牙齦出血、口腔異味的等一系列的口腔問題。除了日常早晚刷牙、飯后漱口之外，搭配一款功效型牙膏尤為重要。比如片仔癀牙膏，主打清火功效，不僅僅能有效控制牙菌斑的滋生，同時(shí)還能改善口腔上火。

5、保證充足睡眠

長(zhǎng)期睡眠不足，勞累過(guò)度容易導(dǎo)致口腔上火，要保證充足的睡眠時(shí)間，才能讓身體有更好的代謝。另外中午也要適當(dāng)?shù)奈缢?，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜和過(guò)度疲勞。