晚年性發(fā)呆正在成為世界性的社會難題。一方面它的發(fā)病率越來越高，已上升為常見逝世緣由的第3位，僅次于心腦血管病和癌癥。另一方面，這種病的演化進(jìn)程緩慢，不容易發(fā)現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前發(fā)呆癥患者已有600萬人，跟著年紀(jì)增加，晚年人的發(fā)呆發(fā)病率將逐漸增高，80歲以上晚年人發(fā)呆癥的發(fā)病率達(dá)80%。腦細(xì)胞是不能再生的，一旦死亡就無法恢復(fù)功能。其實(shí)平實(shí)生活中很多補(bǔ)腦健腦的食物是可以幫助我們阻止腦細(xì)胞退化的，大家不妨有意識的多吃一些，有助于維護(hù)大腦。

平常多吃健腦食物，多運(yùn)動，多溝通，心態(tài)平緩，性情達(dá)觀，就可能遠(yuǎn)離晚年發(fā)呆癥。在咱們身邊就有許多食物，對腦部器官有很好的保護(hù)效果：

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果類像杏仁，核桃，松子等，不只是低GI食物，也富含ω-3脂肪酸。并且還有豐厚的維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，維護(hù)腦細(xì)胞不受自在基危害。 美國農(nóng)業(yè)部研討發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果類中還富含一種礦物質(zhì)“硼”，會影響腦部的電流活動，使人的智能反響變得更活絡(luò)。

2、深海魚

腦部約60%是不飽和脂肪酸，因而吸取富含ω-3的食物可維持細(xì)胞膜的彈性，使神經(jīng)細(xì)胞的功能達(dá)到較佳狀況。含ω-3中的DHA的是細(xì)胞膜的重要成分，哈佛大學(xué)的研討發(fā)現(xiàn)，血液中DHA濃度高的人，日后不易患阿茲海默癥。

3、五味子

富含豐厚的有機(jī)酸、維生素、類黃酮、植物及有強(qiáng)效復(fù)原效果的木酚素，它也是兼具精、氣、神三大補(bǔ)益的少量藥材之一，能益氣強(qiáng)肝、增進(jìn)細(xì)胞掃除廢物的功率、供給更多氧氣、營建和運(yùn)用能量、進(jìn)步記憶力及性持久力

4、桂圓肉

對醫(yī)治晚年性發(fā)呆、心脾氣血兩虛者有益，一起有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。

5、葡萄

對于晚年性發(fā)呆、氣血衰弱的醫(yī)治較為合適。

6、麥門冬

麥門冬是有效的滋養(yǎng)強(qiáng)壯劑，可清肺養(yǎng)陰、益胃生津、除煩寧心、益智補(bǔ)虛。常用于治療老年癡呆病，兼有舌干口渴，心神不安，燥咳痰黏，腸燥便秘，記憶下降等癥。便溏者不宜。

7、芝麻

可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤燥，對肝腎精氣缺乏兼有唇舌枯燥、腸燥便秘等癥狀較為合適。

8、蓮子

是補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦的理想食物。在中醫(yī)里，蓮子還有益腎固精的功用。

9、黃花菜

對醫(yī)治晚年性發(fā)呆有協(xié)助，能夠改進(jìn)肝腎陰虛、血虛導(dǎo)致的健忘、失眠、煩躁、暈厥頭痛、心悸等病癥，是養(yǎng)腦強(qiáng)記的好食物。

10、花生

有顯著的抗衰老效果，能夠推遲腦功用闌珊，按捺血小板凝集，防止血栓構(gòu)成。還能下降膽，防止動脈硬化。

11、荔枝

對醫(yī)治發(fā)呆、心脾氣血兩虛，兼有胃陰缺乏、心煩口渴的患者較為合適。

12、燕麥

燕麥在營養(yǎng)學(xué)界就被稱為“大腦的糧食”。燕麥?zhǔn)堑虶I食物，更含豐厚的維生素B及鉀、鋅等礦物質(zhì)，有助于空間回憶及認(rèn)知。燕麥也富含“β-聚葡萄糖”的可溶性纖維，能阻止膽的制作與吸收，使血液中膽濃度降低，因而削減心臟疾病，動脈硬化和中風(fēng)危機(jī)，這三者都是失智癥的已知肇因。

13、桑葚

醫(yī)治肝腎虧本、心脾氣血雙虧的發(fā)呆患者尤為合適。

在合理飲食的一起，晚年兄弟也要培育自個的喜好，多讀書看報(bào)，或者練書法、樂器;要注意堅(jiān)持杰出的心態(tài)，堅(jiān)持杰出的人際關(guān)系，盡可能做一些合適晚年人身體特色的運(yùn)動。每天練練太很拳、慢跑、散步。每天睡覺前活動活動腰腿，推拿一下腳底，對身體也有很大優(yōu)點(diǎn)。