每一個兒女都不希望老年癡呆發(fā)生在父母身上，但據(jù)資料顯示，已發(fā)病的患者總數(shù)已經(jīng)接近1000萬人，預(yù)計到2050年，人數(shù)將突破4000萬人。

老年癡呆，學(xué)名為阿爾茲海默癥，屬于神經(jīng)退行性疾病，這種疾病的老人行動與語言能力都會出現(xiàn)障礙，一般只有不到3%的人能堅持存活到14年以上。老年癡呆并非無法避免，如果您是以下幾類高發(fā)人群，就要格外小心了：

1、高血壓患者，小心老年癡呆：

研究發(fā)現(xiàn)，中年時期的高血壓能夠明顯增加老年癡呆的患病危險，且年齡越大、血壓越高，老年癡呆的發(fā)病率就越高，這類人群往往動脈彈性較差，腦損傷是同齡人的3倍左右。

那我們怎樣預(yù)防高血壓的發(fā)生呢?很多人認(rèn)為高血壓只要少吃鹽就可以了，實際上，原居民膳食指南建議我們每天6g鹽不僅包含食鹽，還包含生活中常見的“高鹽食品”，如腌制品、醬油、味精、豆瓣醬等。

2、吸煙人群，小心老年癡呆：

很多人認(rèn)為吸煙能醒腦，實際上吸煙對大腦的損傷非常大，它可以促使腦退化的速度加快。且據(jù)研究統(tǒng)計，與不吸煙的同齡人相比，每天吸兩包煙的中老年人阿爾茲海默癥的幾率要高157%，患血管性癡呆癥的幾率要高172%。

但是值得慶幸的是，如果及時戒煙，多種疾病的發(fā)生危險也都會降低。美國心臟協(xié)會發(fā)現(xiàn)：戒煙20分鐘的人，因為吸煙而飆升的血壓和心率會逐漸平緩下來;而戒煙1年的人，冠心病的危險下降50%。也就是說，戒煙時間越長，對身體的好處越大。

3、糖尿病患者，小心老年癡呆：

有證據(jù)表明，血糖控制不佳能夠影響人的認(rèn)知功能，老年癡呆的幾率也會大大增加。建議糖尿病患者一定要控制好每餐進(jìn)食的總熱量，攝入菜品的順序盡量是先吃菜后吃肉且三口菜一口肉，以此減少過多能量的攝入。

4、睡眠障礙患者，小心老年癡呆：

中年人的睡眠障礙預(yù)示著晚年可能老年性癡呆，良好的大腦需要良好的睡眠，夜晚盡量少喝妨礙睡眠的咖啡和濃茶，同時也要減少酒精性飲料的攝入量，避免因失眠引起的睡眠障礙。

預(yù)防老年癡呆，我們應(yīng)該怎樣做呢?

1、控制體重：俗話說，有錢難買老來瘦。細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)，一般健康活到百歲的人很少有肥胖者。肥胖可謂是“萬病之源”，它不僅能導(dǎo)致高血壓、高血脂、糖尿病等多種疾病的發(fā)生，還會讓人提前進(jìn)入衰老狀態(tài)，壽命也跟著縮短。

2、經(jīng)常運動：死亡率較高的往往是那些經(jīng)常不走路的人，定期運動可以減慢人體的衰老速度，對預(yù)防老年癡呆有主動的意義。

3、活到老，學(xué)到老：晚年更要讓自己活得精彩，多看書、學(xué)習(xí)，勤動腦，可以大大減少老年癡呆的發(fā)生幾率。