現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力巨大，因為各種各樣的原因容易出現(xiàn)便秘的癥狀。便秘是一種非常常見的胃腸疾病，常表現(xiàn)為：便意少，便次也減少;排便困難;大便干硬，往往還伴有排便不凈感;嚴重便秘伴有腹痛或下腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。

雖然很多人覺得癥狀并不嚴重，但是便秘依然會帶來很多生活中的麻煩和不便。因此，我們需要采取一些措施來預(yù)防便秘。

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的興奮減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3. 避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4. 合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得控制便意、破壞排便習(xí)慣。

6. 建議患者多喝水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是較易排便的時間。

便秘很常見，但也不能忽視，在平時的生活中要多多注意，保持良好的生活飲食習(xí)慣，便秘其實沒有那么嚴重，采取一些正確有效的措施就可以很好的進行預(yù)防和治療。