腸道是我們身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要場所，也是我們身體排出糟粕毒腫的主要場所，所以腸道健康十分重要。

腸胃不健康主要有六大表現(xiàn)：

1、口臭?？谇缓舫鰵怏w發(fā)出難聞的氣味;

2、排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭;

3、便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛部出血;

4、放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導致經(jīng)常放臭屁;

5、腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感，肛部不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加;

6、皮膚粗糙、晦暗。體內(nèi)毒腫不能及時排出，被人體吸收后，則會導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

4個簡單方法，保持“腸壽”。

1、讓腸道休息

在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。此外，睡覺之前也避免吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。

2、細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發(fā)送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接并分解它們。

這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養(yǎng)，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產(chǎn)生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。

3、堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太很等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以較簡單有效的方式清潔腸道。

患了肛腸疾病不能拖延，長時間的不治療容易誘發(fā)其他多種肛腸類疾病，這將會嚴重傷害患者身體健康和影響患者正常的生活，因此，在生活中若是發(fā)現(xiàn)自己有患上某種肛腸類疾病的一些癥狀的時候，一定要及時的到醫(yī)院進行檢查和治療。