健康的四大基石是合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡，但人們總是會忽視心理健康對身體的作用，事實上情緒變化對各個臟器都會造成影響。

醫(yī)學(xué)家曾借助儀器觀察情緒的變化對胃的影響，發(fā)現(xiàn)發(fā)怒時，胃粘膜充血潮紅，胃的運(yùn)動加強(qiáng)，胃酸分泌增多;與此相反，當(dāng)感到前途暗淡，憂傷悲痛的時候，胃粘膜變得蒼白，胃的運(yùn)動減弱，胃酸的分泌也減少了;當(dāng)輕松愉快的時候，胃粘膜的血液循環(huán)適中，胃的運(yùn)動不過強(qiáng)也不過弱，胃酸的分泌不多不少。

由此可見，人的情緒變化對胃的功能影響很大，長期的不好情緒可引起胃功能障礙，導(dǎo)致胃腸疾病。胃腸道被認(rèn)為是較能表達(dá)情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。很多人都有這樣的經(jīng)驗：一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉，壓力大的時候根本吃不下飯。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實，胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、過敏性結(jié)腸炎等胃腸疾病與情緒密切相關(guān)。而良好的情緒，如快樂、向上、滿足等會使胃腸保持良好的功能狀態(tài)，胃腸疾病明顯減少。要保持輕松、愉快的良好狀態(tài)，就要學(xué)會調(diào)節(jié)恐懼、激動、焦慮、抑郁、悲傷、失望等不好情緒。

那么該如何調(diào)節(jié)情緒呢?

1、改善素質(zhì)。包括提高對人自身的認(rèn)識，提高對客觀世界的認(rèn)識和提高對人和客觀世界關(guān)系的認(rèn)識。

2、提高休養(yǎng)水平。培養(yǎng)高尚的情，樹立廣泛的興趣，汲取知識，增長才干，使情感具備傾向性、穩(wěn)固性、持久性和深刻性。

3、鍛煉自身耐力。耐力的增強(qiáng)可提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，以及對挫折和不幸的承受力。

4、訓(xùn)練自我調(diào)整情緒的方法。嘗試用理智思考、適當(dāng)發(fā)泄、轉(zhuǎn)移目標(biāo)、脫離“現(xiàn)場”、遺忘過去、超脫現(xiàn)實等方法來控制情緒。

所以，我們在進(jìn)行合理膳食、加強(qiáng)鍛煉的同時，也要注意心理健康，學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的情緒，身心都健康才是真確的健康。