腸胃疾病在我們的日常生活中很常見，在快節(jié)奏的生活方式以及強(qiáng)大的工作壓力雙重?cái)D壓下，很多人的腸胃已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了。但是有些輕微癥狀帶來的影響不大，患者不重視，結(jié)果時(shí)間一長就導(dǎo)致了更嚴(yán)重的腸胃疾病出現(xiàn)。

腸胃病易發(fā)，那腸胃養(yǎng)護(hù)到底該怎么做?不防記住這些“一點(diǎn)”原則，隨時(shí)提醒自己，重視保護(hù)腸胃。

1、數(shù)量少一點(diǎn)

吃飯要吃“七八分飽”，如果按吃飽算很可能會(huì)超出人體對能量實(shí)際需求的20%左右，加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)疾病。

2、早餐好一點(diǎn)

三餐之中，早餐顯得尤為重要。對現(xiàn)代人來說，多數(shù)人上午的工作量大，因而早餐需要得吃，而且要盡可能吃好點(diǎn)，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡，保證為全天提供充足的動(dòng)力。

3、生冷少一點(diǎn)

如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細(xì)菌的機(jī)會(huì)增加，生冷食物本身對腸胃也會(huì)造成興奮，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

4、麻辣少一點(diǎn)

麻辣食物吃得太多，可增加腸胃興奮，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，使食物未完全消化就可能被排出體外，引起腹瀉等問題。

5、品種雜一點(diǎn)

飲食一定要做到均衡、多樣化，這樣能維持腸道正常功能。尤其是粗糧等高纖維食物，能幫助保持腸道正常功能，興奮腸道運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)注意膳食的配備，食物品種多樣化，尤其是應(yīng)多吃一些營養(yǎng)豐富，含有專業(yè)蛋白質(zhì)的食物。

6、緊張少一點(diǎn)

人處于緊張狀態(tài)時(shí)，血液會(huì)匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少，導(dǎo)致消化不好。因此，要提醒自己勞逸結(jié)合，讓身體有一個(gè)較好的內(nèi)環(huán)境，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)。

7、酒要少一點(diǎn)

適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進(jìn)消化吸收，但一旦過量，就會(huì)破壞胃黏膜，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

腸胃健康十分重要，在日常生活中，我們要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，也要保持良好的情緒，發(fā)現(xiàn)不適就要及時(shí)就醫(yī)。