學(xué)生現(xiàn)在是近視高發(fā)人群，雖然很多家長(zhǎng)都很注重培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，但還是有很多孩子患上了近視。據(jù)統(tǒng)計(jì)目前患有近視的人數(shù)高達(dá)3億。要預(yù)防近視，除了注重合理使用眼睛外，還要注意日常的飲食，合理攝入各種營(yíng)養(yǎng)才能更好地保護(hù)視力，近視的患者要注意補(bǔ)充下面這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

1、各種維生素：如果想減輕近視度數(shù)，應(yīng)該注意維生素的攝入，多吃各種蔬果特別是胡蘿卜對(duì)保護(hù)視力有好處，因?yàn)槭吖木S生素含量是較齊全的，維生素在新陳代謝中的作用是很重要的，除了蔬果之外，還應(yīng)多吃前全谷物和粗糧。

2、鉻和鋅：這兩種微量元素是很重要的，據(jù)說(shuō)很多近視者都缺乏這兩種物質(zhì)，所以要注意補(bǔ)充含鉻和鋅的食物。如杏仁、紫菜、牛排、黃花魚(yú)、海鮮、牡蠣、奶粉等食物含鋅較多，酵母、牛肉、谷物、肝臟和奶酪含有更多的鉻元素。

3、鈣：鈣是眼睛鞏膜的主要組成物質(zhì)之一。因此補(bǔ)充足夠的鈣可以讓鞏膜的堅(jiān)韌性增加。富含鈣的食物很多，常見(jiàn)的有牛奶、豆類、蝦皮、海鮮、蛋、堅(jiān)果等等。

4、蛋白質(zhì)：鞏膜是覆蓋在眼球外面的，它的組成需要很多蛋白質(zhì)，而且組織的修補(bǔ)也需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因此近視患者補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)是很有必要的，肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物食品含有豐富的蛋白質(zhì)是較容易被人體吸收的。

5、滋補(bǔ)肝腎臟的食物：中醫(yī)認(rèn)為近視主要是肝腎、氣血不足所致，因?yàn)楦沃髂俊⒛I藏精，所以治療近視要多吃補(bǔ)益肝腎的食物，如海參、甲魚(yú)、龍眼、荔枝、葡萄、核桃、桑椹、山藥、豬腰、雞肉、羊肉等。

要預(yù)防和治療近視，日常的飲食需要要多樣化，除了上面這些營(yíng)養(yǎng)元素之外，還有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是人體不可以缺少的，孩子一般都挑食，因此更加容易患上近視，家長(zhǎng)要注意幫助孩子糾正這個(gè)不好的習(xí)慣，均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)有利于近視的治療。