白內(nèi)障是現(xiàn)在很常見的眼部疾病，大多數(shù)患病者都屬于老年人，但是現(xiàn)在的白內(nèi)障發(fā)病率也趨于年輕化。一旦患上白內(nèi)障可能會(huì)給患者的生活帶來很大的影響，情況嚴(yán)重的甚至可能會(huì)引發(fā)失明。所以及早的了解關(guān)于白內(nèi)障的知識(shí)，及早預(yù)防，才能夠減少白內(nèi)障的發(fā)生。

怎樣預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生呢?

1、避免用眼過度

長(zhǎng)時(shí)間的用眼或者用眼姿勢(shì)不正確，都會(huì)使眼睛出現(xiàn)疲勞感。在長(zhǎng)時(shí)間看書或者學(xué)習(xí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)姆潘裳劬Γ嗫纯淳G植或者窗外的物體，能夠很有效的使眼部肌肉得到休息，也可以減少眼睛的疲勞感。

2、定期推拿眼部

可以定期的給眼睛做個(gè)推拿，例如眼保健等?？梢院芎玫耐颇醚鄄康难ㄎ唬ㄟ^推拿穴位能夠達(dá)到幫助眼睛加快血液循環(huán)，緩解眼睛肌肉疲勞等問題。

3、避免接觸輻射線

長(zhǎng)時(shí)間的接觸輻射性光線很可能會(huì)導(dǎo)致慢性蓄積性晶狀體損害，這就會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障的生成。所以在日常生活中要避免強(qiáng)烈的紫外線陽光以及燈光，不要長(zhǎng)時(shí)間的在輻射線的照射下學(xué)習(xí)和工作。在進(jìn)行戶外活動(dòng)的時(shí)候建議要佩戴太陽鏡來阻擋輻射對(duì)眼睛的傷害。

4、注意飲食健康

除了在生活上要注意以外，在飲食方面也應(yīng)該要注意健康的飲食。在生活中要多喝水。因?yàn)轶w內(nèi)缺水，很可能會(huì)造成體液的代謝變得紊亂，會(huì)產(chǎn)生一些有害的化學(xué)物質(zhì)，直接損傷眼睛的晶體，會(huì)促使白內(nèi)障的發(fā)生。另外還應(yīng)該要多吃對(duì)眼睛有益的食物，例如維生素C和蛋白質(zhì)，多補(bǔ)充能夠幫助預(yù)防白內(nèi)障的形成。而且蛋白質(zhì)還能夠幫助恢復(fù)眼球的眼膜和晶狀體的正常代謝。生活中含有維生素C的食物有檸檬和番茄。含有蛋白質(zhì)的食物有瘦肉類、魚類和蛋類。而且還應(yīng)該要注意飲食多元化，多吃蔬菜和水果，補(bǔ)充其他的維生素和微量元素。

中老年預(yù)防白內(nèi)障在日常生活中要格外注意用眼靠譜，時(shí)刻保證眼部健康。還要注意飲食，多吃對(duì)眼睛有好處的食物，比如蔬菜水果等，不僅可以給身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)元素，還能夠減少白內(nèi)障發(fā)生的可能。另外在生活中也要注意心情舒暢，不少有利于全身的氣血通暢，還能夠提高自身的抵抗力，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障也有很好的作用。